2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हालांकि कई लोगों के लिए एक कप कॉफी के बिना जागना असंभव लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे हम अपने शरीर को नए दिन के लिए जगा सकते हैं। अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आपको तेज़ दिल की धड़कन, घबराहट और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं।
ज्यादातर लोग कम से कम एक कॉफी सुबह और एक दोपहर में पीते हैं। यदि आपने कॉफी पीना बंद करने का फैसला किया है, तो हम आपको शरीर को जगाने के लिए कुछ उपाय प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, कैफीनयुक्त सुबह के पेय को एक गिलास कोको से बदला जा सकता है।
हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, कोको ड्रिंक्स में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स वास्तव में शरीर की जागृति और मूड पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, कोको नाश्ते के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
यदि आप विशेष रूप से इस विकल्प को पसंद नहीं करते हैं, तो कैफीनयुक्त पेय को ताजी हवा से बदलने का प्रयास करें। विशेषज्ञों का मानना है कि हमें छत पर या बगीचे में केवल पांच मिनट ताजी हवा की जरूरत होती है।
यदि हम ठीक से श्वास लेना और छोड़ना जानते हैं, तो यह हमें दिन की अच्छी शुरुआत के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्रदान करेगा। ताजी हवा के अलावा, प्रकृति की सुखदायक आवाज़ें हमारे मूड को और भी बेहतर बना देंगी।
व्यायाम भी कम प्रभावी नहीं है। स्ट्रेचिंग करने से ही ब्लड सर्कुलेशन मजबूत होता है, और अगर हम इसके अलावा कुछ एक्सरसाइज को भी जोड़ दें, तो हम सुबह की कॉफी की सामान्य खुराक के बिना जल्दी और जल्दी खुश हो जाएंगे। यदि आप बेहतर और तेज़ परिणाम चाहते हैं, तो अधिक तीव्र व्यायाम चुनें।
एक कप पुदीने की चाय और सुबह पुदीने की सुगंध भी दिन की अच्छी शुरुआत मानी जाती है। शोध के अनुसार पुदीने की महक दिमाग को जगाने में मदद करती है, साथ ही किसी भी तनाव के संपर्क में आने पर इसकी खुशबू शरीर को शांत करती है।
हार्दिक नाश्ते के बाद पुदीने की चाय विशेष रूप से प्रभावी होती है - यदि आप एक कप जड़ी बूटी पीते हैं, तो आप हल्का महसूस करेंगे। अन्य विकल्प जिनसेंग चाय, हरी चाय हैं।
अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं, तो एक गिलास गर्म नींबू पानी पिएं - इसके लिए आपको एक नींबू, शहद और गर्म पानी चाहिए, लेकिन उबलता पानी नहीं। नींबू निचोड़ें, स्वीटनर डालें और गर्म पानी डालें।
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