2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियों और हार्दिक भोजन के बाद, बहुत से लोग पहले से ही महसूस करते हैं कि उन्होंने अपने सामान्य वजन से कुछ किलो अधिक बढ़ा लिया है। इससे हमें घबराने की जरूरत नहीं है। अच्छी खबर यह है कि तेजी से वजन बढ़ना वे आमतौर पर जल्दी से उतर जाते हैं। हमें केवल एक निश्चित आहार और व्यायाम का संक्षेप में पालन करने की आवश्यकता है, जो हमें सफलतापूर्वक वापस सामान्य स्थिति में लाएगा।
चाय पाउंड पिघलती है
यह ज्ञात है कि कुछ चाय नाटकीय रूप से चयापचय को तेज करती है। यह आलस्य की अवधि और आपके पेट पर खाने के बाद विशेष रूप से उपयोगी है। मेटाबॉलिज्म को तेज करने में चैंपियन ग्रीन टी, अदरक की चाय, मेट, मुलेठी और हल्दी हैं। पेय सुखद रूप से गर्म होते हैं - उनके ठंडा होने की प्रतीक्षा न करें, क्योंकि प्रभाव पर्याप्त अच्छा नहीं होगा।
कुछ रातें छोड़ें
कोशिश करें कि दिन का आखिरी खाना कुछ दिनों के लिए छोड़ दें। इससे आपका शरीर सामान्य से अधिक कैलोरी बर्न करेगा और फैट तेजी से बर्न होगा। यह ज्ञात है कि देर से खाने से वजन बढ़ना साथ ही शाम को कार्बोहाइड्रेट का सेवन। इसलिए, यदि अपने आप को रात के खाने से पूरी तरह से वंचित करना संभव नहीं है, तो कम से कम 17-18 घंटों के बाद कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के सेवन से इंकार कर दें। एक सप्ताह के लिए इस आहार का पालन करें और आप जल्दी से कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा लेंगे।
उपवास का प्रयास करें
उपवास या उपवास के दिन 16 से 36 घंटे तक चलने वाले पीरियड होते हैं, जिसके दौरान चाय, पानी और कॉफी के अलावा कुछ भी नहीं लिया जाता है। ये सख्त उपवास की अजीबोगरीब अवधि हैं जो बहुत जल्दी और स्थायी मुक्ति की ओर ले जाती हैं कुछ पाउंड जमा किया. ये दिन कुछ लोकप्रिय आधुनिक आहारों का हिस्सा हैं, लेकिन इन्हें अपने दम पर भी बनाया जा सकता है - बिना किसी भिन्न आहार का पालन किए। पूर्णिमा की अवधि के दौरान या जब चंद्रमा पहली और तीसरी तिमाही में होता है तो प्रदर्शन करना अच्छा होता है। इन अवधियों के दौरान, पूर्ण उपवास के दौरान, विषाक्त पदार्थों की अधिक प्रभावी रिहाई होती है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करती है।
सक्रिय रूप से आगे बढ़ें
आप नाटकीय रूप से शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर कैलोरी कम करने में मदद कर सकते हैं। कम से कम एक सप्ताह के लिए, दिन के दौरान तय की गई दूरी की मात्रा बढ़ा दें। दिन में कम से कम कुछ घंटे टहलें। उपरोक्त युक्तियों के साथ, यह गति को बढ़ावा देगा कुछ पाउंड से छुटकारा अधिक में और जल्दी से आकार में वापस आने के लिए।
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