2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन और आहार की बात आती है, तो हम सभी प्रकार के दावों का सामना कर सकते हैं। अधिकांश सही और उपयोगी हैं।
हालांकि, कई गलतफहमियां और गलतफहमियां हैं जो वास्तव में वजन कम करने के आपके प्रयासों को विफल कर देती हैं। वे ठोस तथ्यों पर आधारित नहीं हैं, लेकिन उन्होंने समय के साथ खुद को सच के रूप में स्थापित किया है और लोग आँख बंद करके उन पर विश्वास करते हैं।
यहाँ कुछ सबसे आम हैं वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई से जुड़े गलत दावे जो आपको गुमराह नहीं करना चाहिए।
1. सलाद स्वास्थ्यप्रद भोजन है
वास्तव में, इस कथन में सच्चाई की एक बड़ी खुराक है, लेकिन ….. सलाद के स्वस्थ होने के लिए, इसमें ऐसे घटक होने चाहिए। यदि आपका सलाद पनीर से भरा है, उदाहरण के लिए, परिष्कृत पास्ता या उच्च कैलोरी ड्रेसिंग की एक बड़ी मात्रा में, यह निश्चित रूप से आहार खाद्य पदार्थों के कॉलम में नहीं रखा जा सकता है। यदि आप वास्तव में आहार सलाद खाना चाहते हैं, तो आपको इसे बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर विचार करना होगा।
2. शाम को कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों के सेवन से वजन बढ़ता है
बहुत ही आम वजन घटाने के बारे में बयान-भ्रम. वास्तव में, शरीर को इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसे वास्तव में किस समय भोजन मिलता है। वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में, सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि इसे भोजन के साथ ज़्यादा न करें। अपने आप पर नियंत्रण। पेट भरने के लिए जितना हो सके उतना खाएं, और याददाश्त में रंजिश न करें।
3. केले से भरें
एक और वजन घटाने के बारे में गलत धारणा. छह बड़े केले में उतनी ही कैलोरी होती है जितनी कि पिज्जा के एक टुकड़े में। ये स्वादिष्ट फल वास्तव में कैलोरी में कम, वसा में कम और फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ-साथ विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
4. मोटापा मोटापे का कारण बनता है
आपने शायद सुना होगा कि अगर आप अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार से वसा को खत्म करना होगा। यह सच नहीं है! इसके विपरीत - उदाहरण के लिए, आपके शरीर को मछली और नट्स में निहित पर्याप्त उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। केवल इस तरह से एक उचित चयापचय हो सकता है, जो कि करने वाले लोगों के लिए आवश्यक है वजन कम करने का प्रयास.
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