2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पोषण का सीधा संबंध हमारे जीवन और स्वास्थ्य से है। कहावत: मुझे बताएं कि आप क्या खाते हैं यह बताने के लिए कि आप क्या हैं, पोषण के मामले में जाना जाता है और पूरी तरह से उचित है। तो, लंबे और अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या खाना चाहिए? पोषण विशेषज्ञों का उत्तर स्पष्ट है: पोटेशियम और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हमें प्रदान करेगा लंबी उम्र.
दीर्घायु और स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम और फाइबर के क्या लाभ हैं?
पोटेशियम एक खनिज है जो हड्डियों की ताकत प्रदान करता है, मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखता है, मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करता है, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है।
किसके साथ फाइबर बहुत उपयोगी है स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए? आहार में इनकी अधिक मात्रा कैंसर या हृदय रोग के साथ-साथ मधुमेह से जल्दी मृत्यु के जोखिम को कम करती है। वे पाचन तंत्र के काम का भी समर्थन करते हैं, आंतरिक अंगों को अतिभार से और इसलिए बीमारी से बचाते हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ अपने पोटेशियम और फाइबर सामग्री के साथ बाहर खड़े हैं?
उन खाद्य पदार्थों में जो सबसे अच्छे हैं पोटेशियम के स्रोत और इसमें शरीर द्वारा आवश्यक फाइबर की इष्टतम मात्रा होती है:
• आलू - उचित मात्रा और आवृत्ति में सेवन करने पर, स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोटेशियम की सही मात्रा होती है।
• गाजर - वे बीटा-कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आंखों के लिए बेहद जरूरी है।
• पिसा हुआ सेब - इस जड़ वाली सब्जी में एक प्रीबायोटिक / इनुलिन / होता है, जो पाचन प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भागीदार होता है।
• लाल चुकंदर फोलिक एसिड का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत है, जो रक्त प्रवाह का नियामक है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• शकरकंद दोनों किस्मों - नारंगी और बैंगनी, में बीटा कैरोटीन और एंथोसायनिन होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• जड़ वाली सब्जियां - वे फाइबर से भरपूर होती हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखती हैं, वजन को नियंत्रित करती हैं और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं। उनमें से अधिकांश में पोटेशियम और सोडियम के उच्च स्तर होते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं को आराम देने और हृदय समारोह को सामान्य करने के लिए काम करते हैं।
सिफारिश की:
चीनी के अनुसार सुखी जीवन के लिए सात खाद्य पदार्थ
स्वादिष्ट और उत्तम भोजन अपने आप में इन्द्रियों के लिए एक सुख है। चीनियों के अनुसार, हालांकि, कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो सुखी जीवन को बढ़ावा देते हैं। जैसा कि सर्वविदित है, यह राष्ट्र न केवल भोजन में बल्कि मानव मनोविज्ञान, भाग्य, ज्योतिष आदि में भी अपने गहन ज्ञान के लिए प्रसिद्ध है। यहाँ 7 .
केवल 4 खाद्य पदार्थों वाला चमत्कारी आहार लंबे जीवन की गारंटी देता है
आहार पोषण की दुनिया में भी इसके रुझान हैं। अक्सर ऐसा होता है कि एक आहार धूम मचाता है, जिसके बाद इसे दूसरे द्वारा बदल दिया जाता है। जब तक आप निर्धारित नियम का पालन करते हैं, तब तक प्रत्येक बाद वाला आश्चर्यजनक परिणाम की गारंटी देता है। हालांकि, नया चमत्कार आहार कुछ अलग है। चमत्कारी के रूप में परिभाषित, इसका उद्देश्य वजन कम करना नहीं है। इसके रचनाकारों के अनुसार, यह अच्छे स्वास्थ्य और लंबे जीवन की एक निश्चित गारंटी है। अभिनव आहार में मुख्य खाद्य पदार्थ चार हैं - सोय
लंबे जीवन के लिए भोजन
हर कोई हमेशा के लिए जवान रहना चाहता है - कुछ लोग सिर्फ अच्छा दिखने के विचार से किसी भी आहार पर जाने के लिए बिल्कुल तैयार हैं। हालांकि, अन्य यह स्वीकार नहीं करते हैं कि आहार प्रतिबंध उन्हें लंबा और पूर्ण जीवन प्रदान करेंगे। ईटिंग वेल मैगज़ीन के अनुसार, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमें स्लिम फिगर बनाए रखने और लंबा जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। - कई महिलाओं की पसंदीदा चॉकलेट इस सूची में शामिल है - विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, हृदय रोग से पीड़ित लोगों का प्रतिशत सबसे कम कुना
ईस्टर चेतावनी: लंबे शेल्फ जीवन वाले खाद्य पदार्थ न खरीदें
ईस्टर से कुछ दिन पहले, खाद्य सुरक्षा एजेंसी ने दुकानों में गहन निरीक्षण शुरू किया। निरीक्षक भेड़ के बच्चे, अंडे, ईस्टर केक और छुट्टी से पहले खरीदे गए सभी उत्पादों की गुणवत्ता की निगरानी करते हैं। विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि कोई भी उत्पाद जिसकी शेल्फ लाइफ बहुत लंबी है, उसे संदेह के साथ लिया जाना चाहिए। यह बीएनटी पर डॉ स्वेतंका तेर्ज़िवा ने कहा था। अतीत में, यह बहुत अधिक संभावना थी कि निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पाद दुकानों में और, परिणामस्वरूप, हमारे घरों में पाए जाएंगे। आज
लंबे समय तक जीने के लिए आपको प्रतिदिन खाने की आवश्यकता वाले खाद्य पदार्थ
लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें क्या खाना, पीना और क्या करना चाहिए? बहुत से लोग इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं। केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से गुणवत्ता और determine जीवन प्रत्याशा .
