ईस्टर उपवास किसके लिए है?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

लंबा ईस्टर उपवास 2 मार्च को शुरू हुआ, और 19 अप्रैल तक चलेगा, जब रूढ़िवादी ईसाई 2020 में ईस्टर मनाते हैं। एक नियम के रूप में, उपवास के दौरान केवल पौधों के उत्पादों का सेवन किया जाता है, क्योंकि पशु खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है (कुछ तिथियों पर कुछ छोटे अपवादों के साथ)।

ईस्टर उपवास के क्या लाभ हैं? निम्नलिखित पंक्तियों में देखें:

व्रत करने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, यह एक अनुष्ठान है जो हमें छोटे के साथ रहना, सरलतम चीजों का आनंद लेना, विनम्र होना सिखाता है। उपवास हमारी मदद करता है भौतिक वस्तुओं और भौतिक सुखों को त्यागने के लिए। हमारे विचारों, आत्मा और शरीर को शुद्ध करने के लिए। पौधे आधारित आहार का पालन वजन कम करने और शुद्ध करने, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

बेशक, किसी पोस्ट को शुरू करते समय, आपको कुछ नियमों के बारे में पता होना चाहिए। अपने आहार में बदलाव के बावजूद हमें अपने आप को उपयोगी पोषक तत्वों और धूप से वंचित नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि आप केवल पास्ता पर उपवास करने की योजना बनाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे छोड़ दें। इस तरह आपका वजन कम नहीं होगा और न ही आपका शरीर मजबूत होगा। अधिक से अधिक विपरीत प्रभाव प्राप्त करने के लिए।

बनने के लिए हमें क्या खाना चाहिए उपयोगी ईस्टर उपवास?

हरा भोजन

वसंत ऋतु में हमारे पास बहुत सारी ताज़ी पत्तेदार सब्जियाँ होती हैं और उनका लाभ न उठाना अफ़सोस की बात होगी। वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता होती है, लेकिन विटामिन और खनिज भी होते हैं। इसके अलावा, वे क्षारीय और फाइबर में उच्च होते हैं, जो हमें विषाक्त पदार्थों और वसा को अधिक आसानी से खत्म करने में मदद करते हैं।

कैल्शियम के पौधे स्रोत

कई लोग उपवास के दौरान कैल्शियम की कमी की शिकायत करते हैं। ऐसे में तिल ज्यादा लें! यह प्लांट कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है। डेयरी स्रोतों की कमी को पूरा करने के लिए हमें प्रतिदिन दो चम्मच कच्चे बीजों की आवश्यकता होती है। आप इन्हें नाश्ते में खा सकते हैं या सलाद और मुख्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।

हमें प्रोटीन चाहिए

वे पौधों में पाए जाते हैं: सेम, मसूर, मटर, मशरूम, सोया और क्विनोआ, जो प्रोटीन के बहुत अच्छे पौधे स्रोत हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने आहार में इनमें से एक "हरी" प्रोटीन शामिल करें।

व्रत किसे नहीं करना चाहिए?

यह पता चला है कि गर्भवती महिलाओं और बीमारियों वाले लोगों को नहीं करना चाहिए उपवास का पालन करें क्योंकि उन्हें हर दिन एक विशेष आहार और विविध मेनू की आवश्यकता होती है। उनके लिए, आहार में भारी बदलाव प्रतिकूल हो सकता है।