2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
डाइटिंग एक शौक नहीं बनना चाहिए क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन क्या हम जानते हैं कि क्या नहीं करना चाहिए? डाइटिंग करते समय मुख्य गलतियों के बारे में बहुत कम बात होती है और हमें किन चीजों से बचना चाहिए।
- सबसे पहले - भूख आपकी सबसे अच्छी दोस्त नहीं है। आहार का एक बहुत बड़ा हिस्सा भोजन की कमी पर आधारित होता है। यदि आप पूर्ण और स्वस्थ वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से भोजन करके अपना वजन कम करना होगा।
यह बहुत ज्यादा लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि कई लड़कियों को लगातार भूख से पीड़ित होने और पतली कमर की खोज के कारण एनोरेक्सिया हो जाता है। इस संबंध में - दिन में केवल एक बार भोजन करना भी एक गलती है। इस तरह आप बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं, और बहुत जल्दी।
- दूसरी मुख्य गलती जो की जाती है वह है गलत आहार का पालन करना - भले ही आप आहार का ठीक से पालन करें, आप एक चना नहीं खो सकते हैं।
इस मामले में, यह गलत तरीके से गणना की गई कैलोरी संतुलन है - वजन कम करने के लिए, आपके शरीर में कैलोरी की कमी होनी चाहिए, यानी आपके द्वारा जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करना।
इस प्रकार, शरीर संचित वसा को ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करेगा और आप धीरे-धीरे उनसे छुटकारा पा लेंगे।
- तेजी से सफलता झूठी है - बिना किसी खतरे के वजन कम करने के लिए आपको धैर्य रखना होगा। तेजी से सफलता का मतलब स्थायी सफलता नहीं है।
- आहार का पालन करने में अगली गलती खाना बनाना है। यदि आपने अपने आप को मैश किए हुए आलू के साथ आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्रदान करने का निर्णय लिया है, तो ध्यान रखें कि मैश किए हुए आलू आपको कैलोरी भी लाएंगे।
इस तरह आप कैलोरी की कमी के नियम का उल्लंघन करेंगे, जैसा कि आप समझते हैं, आहार का पालन करते समय मुख्य गलतियों में से एक है। यदि आप मेनू में कुछ विविधता चाहते हैं, तो आपको आश्वस्त होना चाहिए कि इसका कैलोरी मूल्यों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
- अपने आप को किसी एक उत्पाद तक सीमित न रखें - निस्संदेह केवल सेब खाने से ही काम चलेगा। बात यह है कि शरीर को अन्य खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है और आपको इसे इतना सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप बीमार हो सकते हैं।
- ऐसी आधुनिक वजन घटाने वाली गोलियों से बचने की सलाह दी जाती है। यदि आप एक प्रभाव चाहते हैं, तो आहार बनाने में मदद करने के लिए किसी विशेषज्ञ से मिलें और अधिक सक्रिय रूप से व्यायाम करना शुरू करें।
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