दलिया आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

दलिया के साथ आहार जल्दी वजन कम करने में मदद करता है। यह छुट्टियों के बाद वजन घटाने के लिए एक आदर्श एक्सप्रेस विधि है और स्वस्थ ऊर्जावान लोगों के लिए इष्टतम है।

अपने कैलोरी सेवन को सीमित करके, आप अपने शरीर को संचित वसा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं। दलिया के साथ आहार का आधार दलिया है, जिसमें सूक्ष्म और स्थूल तत्व, विटामिन ई, पीपी और बी शामिल हैं।

एक सौ ग्राम दलिया शरीर में सेल्यूलोज की दैनिक खुराक को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन किसी भी मोनोडाइट की तरह, ओटमील आहार के न केवल फायदे हैं बल्कि नुकसान भी हैं।

इस आहार के फायदे इसकी कम कैलोरी सामग्री और कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों के साथ शरीर की संतृप्ति हैं।

दलिया का नियमित सेवन गैस्ट्रिक रोगों के उपचार में मदद करता है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।

जब आप ओटमील आहार पर होते हैं, तो आपको भूख लगने में कठिनाई होती है। दलिया में धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कुछ ही घंटों में टूट जाते हैं।

यह आहार जल्दी वजन कम करने में मदद करता है और पेट के काम में सुधार करता है। इस आहार का पालन करने के बाद त्वचा फिर से जीवंत दिखती है। आहार का नुकसान यह है कि शरीर में केवल एक उत्पाद के उपयोग से अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी हो सकती है।

और हर कोई बिना चीनी या नमक के पानी में पकाए गए दलिया के स्वाद की सराहना नहीं कर सकता है। अन्यथा, आहार के लाभों में से एक यह है कि यदि ठीक से पालन किया जाए, तो आप एक दिन में एक किलो वजन कम करते हैं।

इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक नहीं देखा जाना चाहिए। इन सात दिनों के दौरान, केवल भोजन की अनुमति है ओटमील से ओटमील को उबलते पानी से उबाला जाता है। असीमित मात्रा में दलिया खाएं, बिना चीनी के पानी और ग्रीन टी पिएं। दूसरे दिन के बाद, प्रति दिन एक हरे सेब के सेवन की अनुमति है।

आप आहार के एक अधिक बख्शते संस्करण से भी गुजर सकते हैं - दलिया को उन फलों के साथ मिलाकर जिनमें स्टार्च नहीं होता है - नाशपाती, संतरा, अंगूर, हरे सेब, साथ ही साथ दही में एक प्रतिशत वसा और शहद।