2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, अवसाद से पीड़ित कम से कम 80 प्रतिशत लोगों को अनिद्रा भी होती है। कुछ सूत्रों का दावा है कि सुबह जल्दी उठना भी डिप्रेशन का लक्षण माना जा सकता है।
विशेषज्ञ डॉ. माइकल पर्लिस का मानना है कि अनिद्रा की अभिव्यक्ति अवसादग्रस्त अवस्था से लगभग पांच सप्ताह पहले प्रकट होती है।
हर्बल चाय और काढ़े ऐसी स्थितियों को प्रभावित कर सकते हैं - अवसाद के दीर्घकालिक और प्रभावी नियंत्रण के लिए साइबेरियाई जिनसेंग, अदरक, सेंट जॉन पौधा, ऋषि और अन्य का उपयोग किया जाता है। यहां कुछ नुस्खे दिए गए हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं:
अपने मजबूत एंटीडिप्रेसेंट गुणों के कारण, अदरक अवसाद के इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी बूटियों में से एक है। 2 टेबल स्पून से चाय बना लीजिये. कटा हुआ मसाला, जिसे आपको 2 लीटर उबलते पानी में डालना होगा।
फिर मिश्रण को लगभग पांच मिनट तक उबलने दें और आंच से उतार लें। काढ़े को छान लें और थर्मस में स्टोर करें - दिन भर पिएं।
अदरक के साथ एक और प्रभावी नुस्खा में 2 बड़े चम्मच शामिल हैं। सुगंधित मसाले से। उन्हें दो लीटर पानी में डाल दें और मिश्रण को रात भर खड़े रहने दें।
सुबह अदरक का पानी चूल्हे पर डालें और उबाल आने के बाद इसे कम करके 15 मिनट तक गिनें। फिर चाय को ठंडा होने दें, इसमें स्वादानुसार शहद और नींबू का रस मिलाएं।
सेंट जॉन पौधा भी एंटीडिप्रेसेंट गुणों वाली एक जड़ी-बूटी है जिसे लंबे समय तक लिया जा सकता है। 3 बड़े चम्मच से काढ़ा बना लें। जड़ी बूटी जिसे आप एक लीटर पानी में डालते हैं। मिश्रण को पांच मिनट तक उबलने दें और फिर छान लें - मिश्रण को चार भागों में विभाजित करें और एक दिन के लिए पीएं।
आप लैवेंडर के तेल की मदद से जमा हुई अनिद्रा और तनाव को भी दूर कर सकते हैं। इस तेल से अरोमाथेरेपी आपको भावनात्मक विकार से छुटकारा पाने में भी मदद करेगी।
एक और बेहद लोकप्रिय जड़ी बूटी जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है ऋषि - पौधे की सुगंधित चाय अनिद्रा और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
यह थकान, सिरदर्द की निरंतर भावना को भी समाप्त करेगा, याददाश्त में सुधार करेगा और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। आप हर दिन सेज टी बना सकते हैं और इसे प्रोफिलैक्सिस के रूप में सेवन कर सकते हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए साल्विया ऑफिसिनैलिस की सिफारिश नहीं की जाती है।
1 टेबलस्पून से अपना हर्बल काढ़ा तैयार करें। जड़ी बूटी के सूखे पत्ते। उन्हें 150 मिलीलीटर गर्म पानी से भरें। फिर मिश्रण को सवा घंटे के लिए भिगो दें।
आप ऋषि और ओक की छाल - 1 चम्मच का काढ़ा भी बना सकते हैं। उन्हें 50 मिलीलीटर गर्म पानी से भरें, जो पहले से उबला हुआ हो। दो घंटे के बाद, मिश्रण को छान लें और भोजन से पहले दिन में तीन बार पियें। यह अर्क तंत्रिका तंत्र के रोगों में बहुत अच्छा काम करता है।
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