2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपने हाल ही में महसूस किया है कि आपकी भूख दोगुनी या तिगुनी हो गई है, तो इसे कम करने का एक उपाय है। नाश्ते में सिर्फ अंडे खाएं।
यदि आपके पास टेबल पर उठने के बाद अंडे हैं, तो वे आपको दिन में लंबे समय तक संतृप्त करेंगे और इस तरह आप शाम को कम कैलोरी लेंगे।
कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञ इससे आश्वस्त हैं। उच्च प्रोटीन और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के साथ एक वर्ष तक स्वयंसेवकों के दो समूहों को खाने के बाद वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे।
"हमने दोनों समूहों को लगभग समान कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ दिए। हालांकि, अंडे के साथ नाश्ते से खाने के बाद अगले 24 घंटों में कैलोरी में कमी आई। अंडे के साथ नाश्ते के बाद, 3 घंटे से अधिक समय तक भूख की भावना गायब हो जाती है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं.
उन्हें यकीन है कि जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं उनका वजन दोगुना तेजी से कम होगा यदि वे नाश्ते के लिए कम कैलोरी वाले आहार में अंडे का सेवन शामिल करते हैं।
इसके अलावा, यह पहले ही साबित हो चुका है कि मेनू में अधिक अंडे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं। वर्षों पहले, हम डरते थे कि इससे रक्त में लिपिड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होगी, जो बदले में हृदय रोग के लिए खतरा था।
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