2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से प्रत्येक ने कुछ ही समय में प्यास की तीव्र अनुभूति का अनुभव किया है। चाहे मौसम कोई भी हो - बसंत, गर्मी, शरद ऋतु या सर्दी, जब बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि होती है, साथ ही हमारे सभी अंगों के सामान्य पाठ्यक्रम और कामकाज के लिए, हमें पानी की आवश्यकता होती है और फिर सवाल आता है - क्या होगा यदि हम नहीं करते हैं हाथ में है, हम कैसे तरल पदार्थ की सही मात्रा प्राप्त कर सकते हैं?
प्रकृति ने हमें ऐसे खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराने का ध्यान रखा है जिनमें बड़ी मात्रा में पानी होता है, जो ऐसे मामलों में हमारे लिए उपयोगी होगा। यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो हमें सबसे अच्छी तरह से हाइड्रेट करेंगे:
तरबूज - तरबूज में 92% पानी और 8% प्राकृतिक चीनी होती है। यह सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक स्रोत है और विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन शरीर को पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं;
अंगूर - इसमें केवल 30 किलो कैलोरी और 90% पानी होता है। इसके अलावा, इसमें विशेष पदार्थ होते हैं - फाइटोन्यूट्रिएंट्स। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं और उन लोगों के लिए बेहद उपयुक्त हैं जो एक या दूसरी अंगूठी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं;
खरबूजा - केवल 29 किलो कैलोरी / 100 ग्राम और 89% तक पानी की मात्रा। तरबूज भी ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, यह चयापचय को गति देता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है;
एवोकैडो - इसमें 70% तक तरल पदार्थ होता है, साथ ही दो महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड - लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन, शरीर की समग्र स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
खीरे - उनमें 96% तक पानी की मात्रा होती है और वे पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, खीरे का रस कई बीमारियों में मदद करता है और जल्दी से प्यास बुझाता है;
तोरी - तोरी में भी बहुत अधिक तरल पदार्थ होता है और पाचन में सुधार करता है;
टमाटर - टमाटर बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों और लगभग 94% पानी के साथ एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है;
और आने वाले गर्म दिनों के अलावा, याद रखें कि आप स्वादिष्ट चॉकलेट आइसक्रीम से नहीं, बल्कि एक गिलास केफिर से प्यास और गर्मी की भावना को खत्म करेंगे।
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