शरीर के त्वरित विषहरण के लिए खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने की बात आती है, तो संचित मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को जल्दी से साफ करने के लिए कई तरह के तरीके हैं।

सबसे आसान समाधानों में से एक यह है कि हम क्या, कब और कितना उपभोग करते हैं, इस पर विशेष ध्यान दें और अपने दैनिक मेनू के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने का प्रयास करें।

निम्नलिखित सूची उन खाद्य पदार्थों की रूपरेखा तैयार करती है जिनका शरीर पर त्वरित सफाई प्रभाव पड़ता है।

1. फल

फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को इसकी विषाक्तता के प्रभाव से निपटने और पर्यावरण द्वारा अवशोषित दूषित पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने में मदद करती है। अंतिम लेकिन कम से कम, फल आसानी से पचने योग्य होते हैं और हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सिडेंट, पोषक तत्वों, फाइबर और महत्वपूर्ण विटामिन से भरपूर होते हैं।

2. हरी सब्जियाँ

अपने रेफ्रिजरेटर को नीले-हरे शैवाल, जौ, गेहूं के रोगाणु, केल, पालक, स्पिरुलिना, अल्फाल्फा, केल, अरुगुला या अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों से भरें। ये लाभकारी पौधे आपके पाचन तंत्र की गतिविधि को एक शक्तिशाली क्लोरोफिल बढ़ावा प्रदान करने का ध्यान रखेंगे।

उनमें मौजूद क्लोरोफिल पर्यावरण से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को शरीर से सफलतापूर्वक बाहर निकालता है: जहरीली धातुएं, शाकनाशी, सफाई के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पाद और कीटनाशक। यह विषहरण के दौरान लीवर के कार्य में मदद करता है और उसमें सुधार करता है।

3. नींबू, संतरा और नीबू

खट्टे फल विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को जल्दी शुद्ध करने में मदद करते हैं। वे पाचन तंत्र की अधिक गहन गतिविधि का कारण बनते हैं और महत्वपूर्ण एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। नींबू का रस अपने जटिल सफाई और विषहरण कार्यक्रम में जिगर का समर्थन करता है। हमारे शरीर के इस अत्यंत महत्वपूर्ण अंग की गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए रोज सुबह की शुरुआत एक गर्म गिलास पानी जिसमें नींबू का रस निचोड़ा जाता है, पी लें।

याद रखें कि विटामिन सी सबसे अच्छे डिटॉक्सीफाइंग विटामिनों में से एक है, जो हमें खट्टे फलों में प्रकृति द्वारा उदारता से दिया जाता है। यह विषाक्त पदार्थों को हानिरहित कार्बनिक पदार्थों में बदलने का प्रबंधन करता है। अपने शरीर को तरोताजा, शुद्ध और ऊर्जावान बनाने के लिए अक्सर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

4. लहसुन

मसालेदार और तीखे "चरित्र" वाली यह अमूल्य सब्जी भी सबसे अच्छे डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थों की सूची में शुमार है। यह डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम के उत्पादन में लीवर को सहारा देता है और उत्तेजित करता है जो पाचन तंत्र से जहरीले अवशेषों को फिल्टर करता है। इसे हम कच्चा खा सकते हैं या उबाल कर कई तरह के व्यंजन बनाकर बना सकते हैं. विषाक्त पदार्थों के खिलाफ सबसे लगातार लड़ाकू के बिना कोई भी सफाई आहार पूरा नहीं होगा।

5. ब्रोकली

एंटीऑक्सिडेंट की अत्यधिक उच्च सामग्री इस सब्जी को शरीर की त्वरित सफाई के लिए गर्मियों में सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाती है। पाचन तंत्र में डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए ब्रोकोली की क्षमता अतुलनीय है। पूरी तरह से पकी सब्जियों की तुलना में स्प्राउट्स का और भी अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

6. हरी चाय

विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर, ग्रीन टी अपनी तरल स्थिरता के माध्यम से यांत्रिक रूप से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को धोती है, इसके अलावा, इसके सूखे पत्तों में कैटेचिन नामक एक विशेष प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो लीवर के कार्य को समर्थन और बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

7. मूंग दाल या हरी सोयाबीन

शक्तिशाली डिटॉक्सीफाइंग मूंग का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा हजारों वर्षों से किया जा रहा है। इसमें पूरे जीव के लिए सिद्ध और अपूरणीय लाभकारी गुण हैं।सेम पचाने में बेहद आसान है और आंतों की दीवार से जहरीले अवशेषों को अवशोषित करने की क्षमता रखता है।

8. कच्ची सब्जियां

ताजा रस के रूप में सबसे अच्छा निचोड़ा हुआ या कच्चा खाया जाता है, प्याज, गाजर, आर्टिचोक, शतावरी, ब्रोकोली, गोभी, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, लहसुन, चुकंदर, हल्दी और अजवायन जैसी सब्जियां हमारे शरीर को जल्दी और बेहद साफ कर देंगी। इन खाद्य पदार्थों के संयोजन से हमें लीवर से जहरीले अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। वे सल्फर में उच्च होते हैं और स्वाभाविक रूप से ग्लूटाथियोन होते हैं, जिन्हें "सबसे शक्तिशाली सेलुलर एंटीऑक्सीडेंट" कहा जाता है। दूसरी ओर, सल्फर लीवर को हानिकारक रसायनों को नष्ट करने में मदद करता है।

9. बीज और मेवा

आसानी से पचने वाले बीजों और नट्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करना किसी भी त्वरित डिटॉक्स कार्यक्रम में एक बहुत ही आवश्यक कदम है। अलसी, कद्दू के बीज, बादाम, अखरोट, भांग के बीज, तिल, चिया के बीज, देवदार के बीज और सूरजमुखी के बीज हानिकारक मुक्त कणों के खिलाफ उत्कृष्ट हथियार हैं। हालांकि, अपना डिटॉक्सिफिकेशन करते समय अखरोट के तेल से बचें।

10. ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ

आप अपने त्वरित सफाई आहार के दौरान सभी प्रकार की तैलीय मछली, भांग, एवोकैडो, जैतून का तेल या अलसी के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। यह आंतों की दीवारों को "चिकनाई" करने में मदद करेगा, जो बदले में विषाक्त पदार्थों को तेल द्वारा अवशोषित करने की अनुमति देता है और हमारे शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाता है।