2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
रास्पबेरी - ये छोटे लाल फल, गर्म मौसम के दौरान सबसे बड़े प्रलोभनों में से एक हैं। संकोच न करें और इसमें शामिल हों जबकि यह अभी भी बाजार में पाया जा सकता है। रास्पबेरी न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी भी हैं।
लाल रास्पबेरी बुल्गारिया में सबसे लोकप्रिय हैं। हालांकि इनके अलावा ब्लैक, पर्पल और येलो-गोल्ड कलर वाले भी होते हैं। उनके समान स्वास्थ्य लाभ हैं।
रास्पबेरी वसा और कैलोरी में कम हैं, लेकिन विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। यह उन्हें कई बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाता है।
छोटे लाल फल विटामिन सी से भरे होते हैं। यह उन्हें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बनाता है जो मुक्त कणों से लड़ता है। परिणाम बढ़ाया और निरंतर प्रतिरक्षा है। इसके अलावा, फल में एंटीऑक्सीडेंट ज़ेक्सैन्थिन के साथ विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है।
रास्पबेरी में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है। इनके सेवन से पाचन तंत्र के काम में आसानी होती है। कब्ज के मामले में, ताजा रास्पबेरी की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह उनमें मौजूद फाइबर है जो उन्हें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
जब आप जैम खाने का मन करते हैं, तो रसभरी स्वास्थ्यप्रद विकल्प हैं क्योंकि वे इन स्तरों को नियंत्रित करते हैं। यह मधुमेह के खतरे को भी रोकता है।
रसभरी में पोटैशियम का उच्च स्तर भी होता है, जो दिल के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इनमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स मस्तिष्क के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। माना जाता है कि रसभरी का सेवन याददाश्त को तेज करता है।
विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि अगर हमें लंबे समय तक जवानी बरकरार रखनी है तो रसभरी खानी चाहिए। उनमें सक्रिय पदार्थ कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - कोशिका की मरम्मत के लिए मुख्य प्रोटीन। यह त्वचा की लोच और स्वस्थ उपस्थिति के साथ जुड़ा हुआ है।
रास्पबेरी में अन्य सक्रिय तत्वों में टैनिन और एंटीऑक्सिडेंट हैं। वे पेट, हड्डियों और हृदय प्रणाली की सभी प्रकार की सूजन में उपयोगी हैं।
रास्पबेरी किसी भी आहार और स्वस्थ आहार के लिए उपयुक्त हैं। इनमें कैलोरी कम होने के अलावा डिटॉक्सिफाइंग गुण भी होते हैं। अपने चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए, नाश्ते के लिए मुट्ठी भर स्वादिष्ट फल खाना सबसे अच्छा है। वे नाश्ते के लिए भी उपयुक्त हैं।
ताजा रसभरी और विशेष रूप से रास्पबेरी के पत्तों की चाय में दर्दनाक माहवारी को दूर करने की क्षमता होती है। इनमें मौजूद सक्रिय तत्व पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसने में मदद करते हैं। इसके अलावा, लोक चिकित्सा त्वरित गर्भावस्था के लिए रास्पबेरी पत्ती चाय की सिफारिश करती है।
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