अधिक खाने से दिमाग धीमा हो जाता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यह ज्ञात है कि उम्र के साथ हमारे अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है। हमारे विचारों के साथ भी ऐसा ही होता है। लेकिन अगर आप कुछ सुझावों का पालन करते हैं, तो आप कई वर्षों तक त्वरित और स्पष्ट सोच का आनंद लेंगे।

ऐसा करने के लिए, मस्तिष्क को अधिक बार काम करने दें। सुडोकू, क्रॉसवर्ड पज़ल्स - यह निश्चित नहीं है कि यह वास्तव में मस्तिष्क को आकार में रखता है, लेकिन यह निश्चित है कि मस्तिष्क के काम की कमी इसके पतन की स्थितियों में से एक है।

आप हर दिन जितना अधिक ज्ञान प्राप्त करेंगे, आपके लिए वयस्कता में अपने दिमाग को स्पष्ट रखना उतना ही आसान होगा। एक और बात जानने की है कि आप जितने अधिक सप्लीमेंट्स लेंगे, उतने ही अधिक दुष्प्रभाव आपके शरीर में जमा होंगे।

तनाव मस्तिष्क को गंभीर नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह मस्तिष्क के उन सभी हिस्सों को मिटा देता है जो स्मृति द्वारा ट्रिगर होते हैं। योग और अन्य तकनीकें आपको तनाव से लड़ने में मदद करेंगी, और इसलिए याददाश्त संबंधी समस्याएं।

अगर आप अपने बाल सफेद होने पर भी जवान की तरह सोचना चाहते हैं तो हफ्ते में कम से कम दो बार मछली जरूर खाएं। मछली में निहित आवश्यक फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और यहां तक कि अवसाद को भी ठीक करते हैं।

रोजाना एक कप कॉफी पिएं - यह दिमाग की रक्षा करती है। जब तक आप दिन में चार गिलास की खुराक से अधिक नहीं लेते हैं, यह आपके मस्तिष्क की रक्षा करेगा और साथ ही अल्जाइमर के खतरे को साठ प्रतिशत तक कम करेगा।

अपने शरीर को उस नींद से वंचित न करें जिसकी उसे आवश्यकता है। जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं, तो हमारी याददाश्त ठीक से काम करती है और कुछ यादों को खारिज कर देती है, जबकि अन्य एकजुट और संरक्षित होते हैं।

जब हम अपने शरीर को आवश्यक आराम से वंचित करते हैं, तो कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों का संचरण नहीं होता है, जो मस्तिष्क के काम को जटिल बनाता है।

अधिक खाने से मस्तिष्क को आराम मिलता है और पूरे शरीर के लिए दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। अत्यधिक आहार मस्तिष्क के कार्य को अस्थायी रूप से कम करने में मदद करते हैं।

बहुत अधिक या बहुत कम ऊर्जा मस्तिष्क के कार्य पर बुरा प्रभाव डालती है। केवल पाचन की एक स्थिर दर मस्तिष्क को ऊर्जा का एक विश्वसनीय प्रवाह देती है।

नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम आपके मस्तिष्क के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। दिन में आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की गतिविधि पर बहुत अच्छा प्रभाव डालती है।