स्वस्थ वजन घटाने के लिए अलग आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अलग आहार वजन घटाने के लिए सिर्फ एक आहार नहीं है। यह, एक उपयुक्त विभाजित आहार के माध्यम से, पाचन तंत्र को ग्रहण किए गए भोजन से सभी उपयोगी पोषक तत्वों को अवशोषित करने और साथ ही शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है।

डॉ विलियम हॉवर्ड हे, अलग आहार के संस्थापक स्वस्थ खाने की इस नई प्रणाली की खोज और विकास करता है। इस प्रकार, भोजन का अलग सेवन पाचन तंत्र के कार्य का समर्थन करता है।

उनके सिद्धांत के अनुसार, शरीर सामान्य आहार में सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में विफल रहता है। और अगर एक उपयुक्त आहार योजना और, तदनुसार, भोजन के प्रकार विकसित किए जाते हैं, तो उसे विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करने के लिए अधिक उपयोगी पदार्थों को अवशोषित करना संभव होगा।

अलग आहार एक महान आहार माना जाता है जो जीवन भर मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। कोई निषिद्ध खाद्य पदार्थ नहीं हैं, कोई कैलोरी नहीं गिना जाता है, कोई रात्रिभोज निषिद्ध नहीं है, लेकिन दिन के लिए भोजन व्यवस्थित करना आवश्यक है।

इस आहार में एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम पशु प्रोटीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना है। और ताजी सब्जियों के सलाद के साथ बारबेक्यू पर मांस या मछली को मिलाएं।

साथ ही, एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाने से पेट में उनका अवशोषण नहीं होता है, जिससे विषाक्त पदार्थों और पदार्थों का संचय होता है जो मोटापे का कारण बनते हैं।

अम्लीय खाद्य पदार्थों के साथ कार्बोहाइड्रेट मिश्रण करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसका मतलब है कि एक ही समय में संतरे, नींबू के साथ बीन्स, आलू, ब्रेड या अन्य का सेवन नहीं करना चाहिए।

डेयरी उत्पादों या नट्स के साथ मांस के रूप में एक ही समय में दो अलग-अलग प्रोटीन से बचें और सेवन करें।

अलग भोजन के दौरान, अनाज, आलू, ब्रेड के साथ मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को न मिलाना अच्छा है। इसका कारण यह है कि आंतों में गैस और भारीपन के साथ-साथ पोषक तत्वों का कठिन अवशोषण होता है।

इस प्रकार, आलू या चावल के साथ मछली का संयोजन, पास्ता के साथ मांस, आलू के साथ चिकन, मांस के साथ सैंडविच, कुछ सॉस युक्त आटा और अन्य के साथ मांस का संयोजन निषिद्ध है।

अलग आहार के लिए नमूना मेनू निम्नलखित में से कोई। नाश्ते में फल और पनीर या मक्खन वाला सैंडविच खाएं। दोपहर का भोजन मांस या मछली और सब्जी का सलाद होना चाहिए। रात के खाने के लिए आप पास्ता को पनीर, आलू और मीठे फलों के साथ मिला सकते हैं। भोजन के बीच नाश्ता फलों, फलों के रस, शहद के साथ चाय से बनाया जा सकता है।