2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक संपूर्ण शरीर प्राप्त करने के लिए हर महिला कम से कम एक बार आहार पर रही है। ऐसे कई आहार हैं जो वजन कम करने के सभी प्रकार के तरीके प्रदान करते हैं।
हाल ही में, इंटरनेट स्पेस लोकप्रिय हो गया है डॉ. बैकोवा का आहार, जिसे हंगेरियन भी कहा जाता है। उनके अनुसार, ऐसा कोई आहार नहीं है जो अद्भुत काम करे। लेकिन कुछ चीजें हैं जो हमें सही आहार के बारे में जानने की जरूरत है।
डॉ. बैकोवा के अनुसार, हमारे आहार में कोई भी अचानक बदलाव हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। प्रोफेसर डॉ डोनका बैकोवा उन लोगों द्वारा सबसे प्रसिद्ध और मांग वाले डॉक्टरों में से एक हैं जो जानना चाहते हैं कि उनके लिए सही आहार क्या है।
डॉ. बैकोवा ने जर्मनी, यूक्रेन, हंगरी और स्लोवाकिया में विशेषज्ञता हासिल की है। वह बुल्गारिया में आबादी के पोषण की राष्ट्रीय निगरानी का प्रबंधन करती है। वह कहती हैं कि अक्सर महिलाएं उनसे पूछती हैं जितनी जल्दी हो सके 3-4 पाउंड कैसे कम करें. पुरुष भी उससे यह सवाल पूछते हैं।
प्रोफेसर साझा करते हैं कि हम बुल्गारियाई सर्दी और गर्मी दोनों में अलग तरह से खाते हैं। हम सर्दियों में आनंद से खाना पसंद करते हैं और इसलिए हमारा वजन बढ़ता है। गर्मियों में, हालांकि, फलों और सब्जियों की एक बड़ी विविधता है। ये वजन बढ़ाने से लड़ने में बहुत मदद करते हैं।
डॉ. बायकोवा according के अनुसार वजन घटाना यह आज से कल तक नहीं होता है। वह मजाक में कहती है कि अगर उसके पास जादू की गोली होती, तो उसे पक्का पता होता। अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें प्रयास करना चाहिए। हमें आहार का पालन करना चाहिए। इस शासन को हमारे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, क्योंकि जो कुछ भी हमें बोझ और तनाव देता है, हम इसे दो दिनों के लिए करते हैं, और फिर हम इसे छोड़ देते हैं और हम सभी जानते हैं कि क्यों।
हमारे भोजन को मापने की जरूरत नहीं है। हमें अधिक भोजन करना चाहिए जिसमें प्राकृतिक तत्व हों। वह विशेषज्ञों की सलाह के बिना कोई भी आहार न लेने की सलाह देती हैं।
हंगेरियन डाइट ऑफ़ डॉ. बैकोवाक, जो सात दिनों तक चलता है, उन लोगों के अनुसार अद्भुत काम करता है जिन्होंने इसे आजमाया था। वह जिस आहार की सिफारिश करती है, उसमें हमें जो कुछ भी खाते हैं उसे ठीक से संयोजित करने की आवश्यकता है। उसके आहार में शामिल हैं:
दिन 1 से 3
पहले 3 दिनों में फल और सब्जियां - इसका मतलब है कि हमें तीन दिनों तक केवल फल और सब्जियां खानी चाहिए। हालांकि, उनका गर्मी उपचार नहीं होना चाहिए, लेकिन कच्चा होना चाहिए। हम सभी जानते हैं कि दुकानों में जो बिकता है वह कीटनाशकों और नाइट्रेट्स से भरा होता है।
पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उपभोग से पहले दुकान से खरीदे गए फलों और सब्जियों को एक चम्मच बेकिंग सोडा के साथ पानी में भिगोना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीट और मूली जैसी जड़ वाली फसलों को छीलना चाहिए, क्योंकि अन्यथा वे इतने उपयोगी नहीं हैं, बल्कि हानिकारक हैं।
दिन 4
आहार के चौथे दिन हमें पनीर और साबुत अनाज पर ध्यान देना चाहिए। इस प्रकार, फलों और सब्जियों के दिनों के बाद शरीर को थोड़ा पोषण मिलता है।
दिन 5 और 6
आहार के पांचवें और छठे दिन मछली का सेवन किया जाता है, जिसे भूनना चाहिए, तलना नहीं।
दिन 7
सातवें दिन, जो आखिरी होता है, केवल वही खाना खाया जाता है जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। अखरोट, मछली, पालक, बीन्स और अन्य का सेवन किया जा सकता है।
प्रोफेसर बायकोवा ने तथाकथित के दौरान सलाह दी हंगेरियन आहार शराब नहीं पीना और सिगरेट नहीं पीना। शराब और सिगरेट चयापचय को धीमा कर देते हैं और वजन कम करना अधिक कठिन बना देते हैं।
आहार का प्रभाव 8वें दिन देखा जा सकता है। सात दिनों में आप 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और शायद 7, जिसका अर्थ है कि आप एक दिन में एक किलोग्राम वजन कम करते हैं।
डॉ. बैकोवा का आहार सात दिनों के ब्रेक के बाद फिर से दोहराया जा सकता है। आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं, लेकिन प्रत्येक दोहराव के बाद सात दिन का ब्रेक होना जरूरी है।
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