2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत ज्यादा के खतरों से बचने के लिए कम कैलोरी वाला आहार चिकित्सकीय देखरेख में ऐसे आहारों का पालन करना अच्छा है।
चयापचय और कम कैलोरी आहार
आधुनिक वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि कम कैलोरी आहार मानव चयापचय में सुधार करने और स्वस्थ और लंबा जीवन सुनिश्चित करने में मदद करता है। उनके शोध के परिणाम बताते हैं कि कम खाने से जीवन लंबा होता है और यहां तक कि कुछ लोगों को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करके और कुछ बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है जैसे:
- मधुमेह
- केकड़ा
- दिल की बीमारी
एक और सिद्धांत है। मानव शरीर को खर्च करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कैलोरी, इस प्रकार ऊर्जा का उत्पादन करता है, लेकिन सख्त कैलोरी प्रतिबंध शरीर को कुशलता से काम करने से रोकता है और पूरी क्षमता से वसा नहीं जलाता है। की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप वजन घटना यह धीमा हो जाता है क्योंकि शरीर को जीवित रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बहुत कम कैलोरी वाले आहार के खतरे इस तथ्य में निहित हैं कि शरीर भूखा रहने लगता है। संग्रहित वसा को जलाने के बजाय, यह इसे संग्रहीत करता है और इसके बजाय मांसपेशियों का उपयोग करता है। कम मांसपेशियां कम करने की क्षमता का संकेत हैं कैलोरी बर्न करना और कमजोर उपापचय. अंतिम परिणाम यह होता है कि शरीर को जीवित रहने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि कई लोगों का वजन कम होने के बजाय बढ़ता है।
मेटाबोलिक स्तर
मेटाबॉलिज्म कैसे काम करता है? मेटाबोलिक स्तर का अर्थ है वह स्तर जिस पर मानव शरीर कैलोरी बर्न करता है। हर कोई अलग है क्योंकि चयापचय स्तर अलग हैं और मांसपेशियों पर निर्भर करते हैं। यदि आपके पास अधिक मांसपेशियां हैं चयापचय स्तर आपका शरीर ऊंचा होगा। मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है अधिक कैलोरी बर्न करना.
बहुत कम कैलोरी वाले आहार के खतरे
शरीर के चयापचय स्तर में कमी और मांसपेशियों की हानि के अलावा, कई अन्य महत्वपूर्ण खतरे हैं जो कम कैलोरी वाले आहार को छिपाते हैं। सबसे बड़ा जोखिम भुखमरी से जुड़ा है, खासकर अधिक वजन वाले लोगों में। कार्डियक अतालता के कारण अचानक मौत के मामले सामने आए हैं।
कम कैलोरी वाले आहार का पालन किसे करना चाहिए?
इस प्रकार के आहार के उच्च जोखिम के कारण, इसकी सिफारिश सख्ती से सीमित है, खासकर अधिक वजन वाले लोगों के लिए। निम्न सूची में शामिल लोगों के लिए अत्यधिक कम कैलोरी वाले आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक कि वे एक विशेष चिकित्सा उपचार कार्यक्रम में भाग नहीं लेते हैं:
- बच्चे
- लड़के
- प्रेग्नेंट औरत
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं
अपनी सेहत का ख्याल रखें
एक प्रकार का आहार चुनते समय, यह जान लें कि बहुत कम कैलोरी वाला आहार एक दिन में केवल 500 से 800 कैलोरी की खपत कर रहा है। आपका अनुपालन करना महत्वपूर्ण है चयापचय स्तर क्योंकि यह न केवल आपको वांछित वजन को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों की रक्षा भी करेगा।
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