2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
चेरी और खट्टा चेरी आहार शुरुआती और मध्य गर्मियों में पालन करने के लिए आदर्श है और आपको समुद्र तट के आकार में आने में मदद करेगा। इससे आपका वजन कम होगा और आपके शरीर की सफाई होगी।
चेरी पाचन में सुधार करती है, चयापचय को उत्तेजित करती है और आपके अपने वसा भंडार को समाप्त करने में मदद करती है। वे एनीमिया और गठिया और आमवाती रोगों में उपयोगी हैं।
यदि आप सख्त आहार से चिपके रहना पसंद नहीं करते हैं, तो चेरी के साथ अपने आप को आराम का दिन बनाएं। 1 किलो चेरी खरीदें और दिन भर के लिए वितरित करें। अन्य खाद्य पदार्थों को कम से कम रखें और खूब पानी पिएं।
यदि आप आहार का पालन करने में कर्तव्यनिष्ठ हैं, तो हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले चेरी आहार का प्रयास करें। चाहे वे चेरी हों या खट्टी चेरी या दोनों का मिश्रण, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - आप चुनते हैं।
नमूना मेनू
एक दिन
सुबह का नाश्ता: टोस्टेड होलमील ब्रेड का 1 टुकड़ा पनीर के साथ फैला हुआ है और चेरी के टुकड़ों के साथ व्यवस्थित है
नाश्ता: चेरी का दूध 200 ग्राम मैश की हुई चेरी, 100 ग्राम कम वसा वाला दूध और 1 चम्मच। शहद
दोपहर का भोजन: 300 ग्राम पकी हुई मछली, 1 उबला आलू, 200 ग्राम चेरी
नाश्ता: 1 कप दही और 200 ग्राम चेरी से चेरी दही
रात का खाना: 1 सलाद पत्ता, 200 ग्राम चेरी, 1 कप अंगूर का रस
दो दिन
सुबह का नाश्ता: चेरी के साथ मूसली: 2 बड़े चम्मच। दलिया, 50 मिलीलीटर ताजा दूध, 200 ग्राम चेरी, 1 चम्मच। शहद
दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम चेरी
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम भुना हुआ चिकन, 1 टमाटर, 200 ग्राम चेरी
नाश्ता: 200 ग्राम चेरी, 1 कप संतरे का रस
रात का खाना: 400 ग्राम चेरी का 1 फलों का सलाद, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 30 ग्राम अखरोट, 100 ग्राम कम वसा वाला दही और 2 बड़े चम्मच। शहद
3 दिन
सुबह का नाश्ता: 400 ग्राम चेरी का 1 फलों का सलाद, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 30 ग्राम अखरोट, 100 ग्राम कम वसा वाला दही और 2 बड़े चम्मच। शहद
दूसरा नाश्ता: 100 ग्राम मसला हुआ चेरी का दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला दूध और 1 चम्मच। शहद
दोपहर का भोजन: टमाटर और खीरे का 1 सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी, 150 ग्राम चेरी
नाश्ता: 1 कप दही और 200 ग्राम चेरी से चेरी दही
रात का खाना: 200 ग्राम उबली सब्जियां, 200 ग्राम चेरी, 1 कप संतरे का रस
चेरी में उपयोगी पदार्थ
100 ग्राम चेरी में 85% पानी, 1.1% प्रोटीन, 12.3% कार्बोहाइड्रेट, 0.3% फाइबर, 8 ग्राम कार्बनिक अम्ल, 233 मिलीग्राम पोटेशियम, 13 मिलीग्राम सोडियम, 33 मिलीग्राम कैल्शियम, 24 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 28 मिलीग्राम फास्फोरस, 0, 15 होता है। मिलीग्राम प्रोविटामिन ए, थोड़ा विटामिन बी 1 और बी 3, विटामिन पीपी, 15 मिलीग्राम विटामिन सी, अपेक्षाकृत बहुत सारा तांबा, मैंगनीज, कोबाल्ट, लोहा और विटामिन पी। 75% चेरी फ्रुक्टोज और 20% ग्लूकोज हैं। 100 ग्राम चेरी का ऊर्जा मूल्य 48 किलो कैलोरी है।
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चेरी के साथ अनूठा डेसर्ट
स्वादिष्ट चेरी का उपयोग विभिन्न डेसर्ट के लिए किया जा सकता है। ये हैं तीन बेहतरीन रेसिपी चेरी के साथ डेसर्ट जिससे आप अपने परिवार को सरप्राइज दे सकते हैं। हमारे द्वारा दी जाने वाली पहली मिठाई तैयार करना बहुत आसान है - आपको 150 ग्राम आटा, 100 ग्राम मक्खन, 3 बड़े चम्मच चाहिए। चीनी, 300 ग्राम चेरी, नींबू। सबसे पहले चेरी को पत्थरों और डंठल से साफ करें, फिर आपको उन्हें क्वार्टर में काटना होगा। फिर एक कटोरी में चेरी के साथ एक बड़ा चम्मच नींबू का रस और उतनी ही मात्रा में नींबू का
चेरी के साथ मीठे प्रलोभन
और चूंकि मौसम पहले ही गर्म हो चुका है, आइए फलों पर ध्यान दें। चेरी मेज पर एक साथी के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन न केवल एक फल के रूप में, बल्कि केक में भी तैयार किया जाता है। और हालांकि मौसम गर्म है, वास्तव में स्वादिष्ट केक के लिए कभी देर नहीं होती है, चाहे वह चेरी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती आदि के साथ हो। चेरी केक आवश्यक उत्पाद:
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रसदार चेरी में कई विटामिन होते हैं - ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी, साथ ही साथ बहुत महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस। चेरी में खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने की क्षमता होती है। वे न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं और एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव डालते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को इस स्वादिष्ट फल से बचना चाहिए। पेट की अम्लता में वृद्धि के साथ गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित। उच्च रक्तचाप वाले लोगों क
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