2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जोड़ों की सूजन यह बेहद दर्दनाक अनुभव हो सकता है। यह स्थिति सभी उम्र के लोगों में हो सकती है। सबसे आम जोड़ों में सूजन का कारण विभिन्न प्रकार के गठिया हैं।
सौभाग्य से, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को दूर कर सकते हैं और कुछ जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
नज़र संयुक्त सूजन के लिए सबसे अच्छा भोजन foods अगर आप दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो आपको इसे रोजाना अपने मेन्यू में शामिल करना चाहिए।
तेल वाली मछली
अत्यधिक अनुशंसित में से एक खाद्य पदार्थ जो सूजन वाले जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं, विभिन्न तैलीय मछलियाँ हैं जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन या ट्राउट। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जिन्हें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाया गया है। मछली भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि रुमेटीइड गठिया और, तदनुसार, सूजन वाले जोड़ सूर्य विटामिन के निम्न स्तर से जुड़ा हो सकता है, जैसा कि विटामिन डी भी जाना जाता है।
लहसुन
एक और उपयोगी सूजन वाले जोड़ों के खिलाफ भोजन लहसुन है। प्रकृति के इस अनोखे उपहार में एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव है जो गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन पूरी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करने के लिए कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के कार्य में सुधार कर सकता है।
अदरक
चाय, सूप और पेस्ट्री में सुखद स्वाद और सुगंध जोड़ने के अलावा, अदरक भी मदद कर सकता है जोड़ों की सूजन के लक्षणों से राहत. कई अध्ययनों से पता चला है कि अदरक का अर्क गठिया के कारण होने वाले विशिष्ट भड़काऊ मार्कर के स्तर को कम करता है। अदरक का ताजा, चूर्ण या सूखे रूप में सेवन करने से सूजन कम होने के साथ-साथ सर्दी-जुकाम और फ्लू से भी बचा जा सकता है।
अखरोट
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ऐसे यौगिकों से भरे होते हैं जो जोड़ों की बीमारी से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्वादिष्ट मेवे विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जिन्हें गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। विटामिन ए और सी की उच्च सामग्री भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
पत्तीदार शाक भाजी
फोटो: उपयोगकर्ता # 186638
पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और उनके कुछ घटक वास्तव में गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि अधिक फल और सब्जियों का सेवन सूजन के निचले स्तर से जुड़ा है। पालक, विशेष रूप से, कई एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ पौधों के यौगिक होते हैं जो सूजन को दूर कर सकते हैं और बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। पालक में एंटीऑक्सीडेंट kaempferol की एक विशेष रूप से उच्च सामग्री होती है, जिसे रूमेटोइड गठिया से जुड़े सूजन एजेंटों के प्रभाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।
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खाद्य पदार्थ जो शरीर में सूजन से लड़ते हैं
शरीर में सूजन शरीर को संक्रमण या घाव से लड़ने में मदद करें। दूसरी ओर, पुरानी सूजन हानिकारक है - क्योंकि इससे विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। जोखिम तब बढ़ जाता है जब हमारे जीवन में तनाव होता है, हम अस्वास्थ्यकर खाते हैं या हमारी शारीरिक गतिविधि कम होती है। अच्छी खबर यह है कि हम जो दृष्टिकोण अपना सकते हैं वह स्वाभाविक हो सकता है। अपनी मदद करने का एक तरीका - भोजन के माध्यम से। फलों में से एक हैं शरीर में सूजन के खिलाफ सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ .
खाद्य पदार्थ जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं
इन पर स्टॉक करें विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ अपने शरीर को पुनर्स्थापित और मजबूत करने के लिए। सूजन शरीर में अराजकता पैदा कर सकती है, त्वचा से लेकर हृदय तक सभी अंगों को प्रभावित कर सकती है। भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, नीचे दिए गए ताजे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। हरी सब्जियों, अजवाइन, चीनी गोभी, ब्रोकोली, लाल बीट्स, और फलों से विरोधी भड़काऊ आहार में अनिवार्य खाद्य पदार्थ अक्सर ब्लूबेरी और अनानास का चयन करते हैं। हालांकि पारंपरिक बल्गेरियाई भोजन नहीं,
खाद्य पदार्थ जो सूजन में मदद करते हैं
पेट की सूजन - यह सबसे आम समस्याओं में से एक है जो रोगी अक्सर डॉक्टर के पास आते हैं। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। यह एक अप्रिय स्थिति है, जिसे पाचन समस्याओं में व्यक्त किया जाता है, जिससे गंभीर असुविधा हो सकती है। एक प्रभावी सूजन के लिए उपाय कैमोमाइल है। कैमोमाइल का काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच फूलों को लगभग पांच मिनट तक उबालना है और इसे लगभग 3-4 घंटे तक उबलने देना है। चाय को दिन में 4 बार भोजन से 15-20 मिनट पहले 2 बड़े चम्मच की मात्रा
ये खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ सूजन में मदद करती हैं
जब हमारे शरीर पर सूजन आ जाती है, तो जड़ी-बूटियों के प्रयोग का सहारा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना अच्छा होता है। कुछ स्थितियां खतरनाक होती हैं और इसलिए पहले डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है। सूजन का कारण निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा जड़ी-बूटियों के साथ इलाज करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि प्रभाव अस्थायी होगा। सूजन हमारे शरीर में पानी और नमक के जमा होने के कारण होती है। ऐसी कई बीमारियां हैं जिनमें एक समान अभिव्यक्ति हो सकती है। हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों
खाद्य पदार्थ जो पैरों में सूजन का कारण बनते हैं
पैरों की सूजन शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होती है। ऐसे कई रोग हैं जो ऐसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। हालांकि, हानिरहित कारण भी हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं या बैठते हैं; गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ मासिक धर्म के कुछ दिनों में भी सूजन आम है। पैरों में सूजन हो सकती है और अस्वास्थ्यकर भोजन। ऐसे उत्पाद हैं जो सीधे इसका नेतृत्व करने के लिए जाने जाते हैं। ऐसे हैं नमकीन खाद्य पदार्थ। इसका कारण यह है कि नमक हमारे शरीर में तरल पदार्थों को सीधे प्रभावित करत
