2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कैसे निर्धारित करें कि विटामिन चयापचय के लिए उपयुक्त हैं हमें? यह तब हो सकता है जब हम जान लें कि चयापचय क्या है और इसका क्या प्रभाव पड़ता है?
चयापचय की प्रकृति
अगर हमें इसे किसी भी तरह से परिभाषित करना है, तो चयापचय प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जिसके द्वारा शरीर अपने बुनियादी कार्यों को नियंत्रित करता है जैसे: श्वास, शरीर का तापमान बनाए रखना, हृदय और अन्य अंगों की गतिविधि और अन्य। दूसरे शब्दों में उपापचय जिस गति से हमारा शरीर भोजन को ऊर्जा में संसाधित करता है। इसलिए हम धीमी और तेज चयापचय की बात कर रहे हैं।
चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक
चयापचय और शरीर का वजन दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, क्योंकि अगर हम शरीर को अपने कार्यों को करने के लिए जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उससे अधिक ऊर्जा शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है।
चयापचय के लिए पर्याप्त तेज़ होने के लिए ताकि वसा जमा न हो और वजन बढ़ाने की आवश्यकता हो, भोजन और व्यायाम का एक अच्छा चयन आवश्यक है, अक्सर प्रशिक्षण के रूप में।
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का चयापचय की गति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रक्रिया को तेज करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार है। इसमें विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं। उनमें से कुछ चयापचय प्रक्रियाओं का एक उत्कृष्ट संतुलनकर्ता हैं। हम उनमें से कुछ का उल्लेख करेंगे। विटामिन जो चयापचय के लिए सर्वोत्तम हैं:
विटामिन सी - चयापचय प्रक्रियाओं का एक बहुत अच्छा उत्तेजक विटामिन सी है। यह शरीर में लंबे समय तक नहीं रहता है और इसे हर समय कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाना चाहिए। यह इस विटामिन से भरपूर फलों और सब्जियों के माध्यम से या पोषक तत्वों की खुराक के साथ किया जाता है।
विटामिन बी12 - यह विटामिन पोषक तत्वों को ग्लूकोज में बदलने की प्रक्रिया में मदद करता है। शरीर इसे ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करता है। अन्य बी विटामिन भी चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
विटामिन डी - शोध के बाद यह पाया गया कि विटामिन डी का सेवन चयापचय प्रक्रियाओं में अच्छे परिणाम देता है और इसलिए जो चाहते हैं चयापचय को गति दें यह अनुशंसा की जाती है कि आपका दैनिक सेवन 5-10 मिलीग्राम से कम न हो।
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