2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन कम करने की बात करें तो हर किसी की नजर इस पर टिक जाती है कि उन्होंने क्या खाया है. लेकिन देखने वाला कोई नहीं है पेय पदार्थ, जो उसने पिया, और वास्तव में इस बात पर विचार नहीं करता कि वे शरीर के लिए कितनी कैलोरी हैं।
आपको स्वादिष्ट ठंड पर थोड़ा और ध्यान देने की जरूरत है, लेकिन उच्च कैलोरी फल हिलाता है। उनमें अक्सर आइसक्रीम डाली जाती है, जिससे पेय काफी चिकना और मीठा हो जाता है। इसके अलावा, उनमें असली फल नहीं हो सकते हैं, लेकिन चीनी की चाशनी, जो उन्हें वास्तव में कैलोरी में उच्च बनाती है।
यदि आपके पास अवसर है, तो घर पर ऐसे शेक और स्मूदी तैयार करें, असली फल डालें, मलाई निकाला हुआ दूध और मजे से और बिना किसी कृत्रिम मिठास और वसा के पियें।
इसके अलावा, विभिन्न स्वादों वाली कॉफी और कारमेल के जोड़े गए टुकड़े एक बड़ा कैलोरी बम है। शुद्ध कॉफी पर फिर से स्किम दूध के साथ दांव लगाना बेहतर है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय के लिए, एक अच्छा शब्द नहीं कहा जा सकता है। इसमें न केवल पोषक तत्व होते हैं, बल्कि यह शर्करा से भी भरपूर होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार बार-बार सेवन से मधुमेह, मोटापा, स्मृति हानि और बहुत कुछ हो सकता है।
और एक अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप 6 महीने तक रोजाना सोडा पीते हैं, तो आप जिगर में लगभग 140% वसा बढ़ाते हैं, कंकाल वसा में लगभग 200% की वृद्धि करते हैं और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को 30% तक बढ़ाते हैं।
मादक पेय स्वस्थ की अवधारणा से बहुत दूर हैं, खासकर यदि आप 1 गिलास वाइन या बीयर से दूर नहीं हो सकते हैं। नारियल तेल, क्रीम और चीनी वाले पेय में भी कैलोरी अधिक होती है। उदाहरण के लिए, एक पिन्या कोलाडा हमें लगभग 700 किलो कैलोरी में मदद करता है।
एनर्जी ड्रिंक उन बहुत ही अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले बमों में से एक हैं। वे न केवल शर्करा से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं, बल्कि वजन भी बढ़ाते हैं।
पिछले दशक में, एक लोकप्रिय एनर्जी ड्रिंक के सेवन से कई मौतें हुई हैं, साथ ही दर्जनों गंभीर चोटें भी आई हैं। अन्य रिपोर्टें इन पेय को स्ट्रोक, दिल की विफलता और मनोविकृति के कारण के रूप में उद्धृत करती हैं।
सलाह है कि बोतलबंद पेय के लेबल को पढ़ें, कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों के बार-बार सेवन से बचने के लिए या अपना खुद का पेय तैयार करें।
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