2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आपको लगता है कि आपने दिन के दौरान बहुत अधिक तनाव के प्रभावों का अनुभव किया है, तो घर जाने के बाद, उबले हुए दलिया की एक प्लेट खाएं, शायद एक कोलंडर के माध्यम से दुर्लभ प्यूरी की स्थिति में रगड़ें।
दलिया संतृप्त होता है और इसका शांत और तनाव-विरोधी प्रभाव होता है। दलिया को संसाधित करना बहुत आसान है और इससे पेट की समस्या नहीं होती है।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ मुसली फलों के साथ मिलाकर खाएं - ताजे या सूखे - और कुछ दही। वे आपके शरीर को वह ऊर्जा देंगे जो आपको अपने कार्यों से निपटने में मदद करेगी।
जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या शारीरिक गतिविधि के दौरान बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, तो एक केला सैंडविच खाएं। ये फल शरीर को भारी मात्रा में पोटेशियम प्रदान करते हैं, जो स्वर को बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है।
यह सैंडविच बहुत जल्दी बनकर तैयार हो जाता है। केले के साथ साबुत रोटी का एक टोस्टेड टुकड़ा फैलाने के लिए पर्याप्त है - सैंडविच उपयोगी और स्वादिष्ट है।
जब आपको काम करना हो, विशेष रूप से मानसिक कार्य, तो टूना जैसी तैलीय मछली का सेवन करें, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने की क्षमता के लिए जानी जाती है।
साबुत खाने के स्लाइस से सैंडविच बनाएं, अपनी सॉस और लेट्यूस में टूना। आप सार्डिन, मैकेरल, एंकोवी या सैल्मन का उपयोग कर सकते हैं।
जब आप बीमार होते हैं, तो आपको विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एक छोटी कीवी में एक संतरे से दोगुना विटामिन सी होता है। कीवी पोटैशियम से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है।
जब आप दिन भर की मेहनत के बाद तबाह हो जाते हैं, तो पालक का सलाद खाएं जो आपके शरीर को आयरन की आपूर्ति करेगा। यदि आप निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस करते हैं तो यह मदद करेगा।
ताजा पालक की पत्तियों को थोक में काटने और उन्हें जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ छिड़कने के लिए पर्याप्त है। ज्यादा नमक डालने से बचें।
सिरदर्द होने पर पुदीने की चाय बनाएं और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। पुदीना आपके सिर को ठंडा करेगा, तरल आपके शरीर की जलयोजन की आवश्यकता को पूरा करेगा, और शहद यह सुनिश्चित करेगा कि आपका रक्त शर्करा का स्तर कम न हो। यह चाय पेट और बहती नाक के लिए अच्छी होती है।
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