2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपको फ्लू और ठंड के मौसम में नियमित रूप से खट्टे फल खाने चाहिए, लेकिन उनमें से अंगूर निस्संदेह सबसे उपयोगी है। वजन घटाने वाली डाइट में इसके फायदे तो जगजाहिर हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह फल शरीर को वायरस से निपटने में मदद करता है।
अंगूर को नाश्ते के लिए, भोजन के बीच या मिठाई के रूप में खाया जा सकता है। हालांकि, आपको उनके लाभकारी प्रभाव को महसूस करने के लिए हर दिन इनका सेवन करने की आवश्यकता है।
100 ग्राम गुलाबी, सफेद या लाल अंगूर में 32 कैलोरी, 0.63 प्रोटीन, 8.08 कार्बोहाइड्रेट, 0.10 ग्राम वसा और 1.10 फाइबर होता है। जिसका मतलब है कि आप इस फल से कितना भी खा लें, आपको एक चना नहीं मिलेगा।
अंगूर विटामिन सी और बी 9, साथ ही खनिज पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। गुलाबी और लाल अंगूर में भी बड़ी मात्रा में प्रोविटामिन ए होता है।
खट्टे फल भी पेक्टिन फाइबर का एक स्रोत है, जो सेब में भी पाया जाता है। साइट्रस की कुछ किस्में अधिक उपयोगी होती हैं क्योंकि उनमें लाइकोपीन होता है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है।
सर्दियों में आपको फ्लू और सर्दी से बचाने के अलावा, अंगूर खाने से आपको अपच, मूत्र संबंधी समस्याओं और उच्च पेट की अम्लता में मदद मिलेगी।
अंगूर एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक है। इसमें बड़ी मात्रा में पानी भी होता है, जो सामान्य आंत्र समारोह के साथ-साथ त्वचा के जलयोजन के लिए उपयोगी होता है।
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