कौन से खाद्य पदार्थ फ्लू का पीछा करते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन कर हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत कर आने वाले फ्लू और सर्दी से लड़ने की सलाह देते हैं।

यह सिद्ध हो चुका है कि यदि शरीर आंतरिक असंतुलन से ग्रस्त है, तो इससे उसकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी और वायरस अधिक आसानी से गुणा करेंगे।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए, हमें ठीक से और ठीक से खाना चाहिए।

1. मछली - मछली में बेहद उपयोगी ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये एसिड शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को दबाने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं। मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड की प्रचुरता वायरस को मारती है और चिंता के लक्षणों को कम करती है।

2. लहसुन - लहसुन बल्गेरियाई व्यंजनों के लिए एक विशिष्ट मसाला है और इसकी अप्रिय गंध के बावजूद, यह संक्रमण के खिलाफ एक निश्चित रक्षक है। यह मसाला एलिसिन से भरपूर होता है, जिसमें एक मजबूत जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो सर्दी के खिलाफ मदद करता है।

3. खट्टे फल - विटामिन सी की प्रचुरता के कारण खट्टे फल सर्दी के खिलाफ लड़ाई में सबसे वफादार सहयोगियों में से एक हैं। यदि आप नियमित रूप से खट्टे फल खाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के बिगड़ने के जोखिम को काफी कम कर देंगे। इन फलों का ताजा निचोड़ा हुआ रस भी आपको सर्दी से लड़ने में मदद कर सकता है।

4. हरी सब्जियां - पालक, पत्तागोभी और मिर्च बहुत उपयोगी हैं क्योंकि ये विटामिन डी का एक प्रभावी स्रोत हैं, जो वायरल संक्रमण के विकास को रोकता है।

गर्मियों में सूर्य की किरणों के कारण इस विटामिन को प्राप्त करना आसान होता है जिससे हम रोजाना उजागर होते हैं।

5. ब्लूबेरी - ब्लूबेरी में कुछ सबसे सक्रिय एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - एंथोसायनिन, जो फ्लू और सर्दी से बचाने की क्षमता रखते हैं।

6. डार्क चॉकलेट - चॉकलेट बनाने वाले कोको में पॉलीफेनोल्स और जिंक की मात्रा होने के कारण यह चॉकलेट बहुत उपयोगी है। चीनी और संतृप्त वसा जैसे अन्य अवयवों के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, आपको कम से कम 70% कोको सामग्री वाली चॉकलेट का चयन करना चाहिए और दिन में 4 बार से अधिक नहीं खाना चाहिए।