2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे शरीर को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए, उसे सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। बदले में, वे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों में रखे जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप हर चीज कम खाएं। विविध आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
यदि आप आहार पर जाने की सोच रहे हैं, तो उन उत्पादों पर ध्यान दें जो आपको उपभोग करने की अनुमति देते हैं। यदि वे बहुत छोटे हैं, तो आपके शरीर को उन तत्वों को प्राप्त करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है जिनकी उसे आवश्यकता है। अपने शरीर को आवश्यक संतुलन और पदार्थ प्रदान करने के लिए हर चीज का सेवन कम मात्रा में करने की कोशिश करें।
फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों में बेहद समृद्ध हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, लेकिन प्रोटीन में कम होते हैं। दूसरी ओर, रोटी और सभी अनाज शरीर को आवश्यक प्रोटीन, लोहा, विटामिन ई और बहुत कुछ प्रदान कर सकते हैं।
हालांकि कई आहार कई उत्पादों को हानिकारक के रूप में पहचानते हैं, लेकिन वे नहीं हैं। करने के लिए कुंजी अच्छा स्वास्थ्य उनके साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है। बिल्कुल ऐसा उत्पाद दूध है। यह प्रोटीन का एक स्रोत है, जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए अपने पसंदीदा दूध का सेवन करें।
यह, ज़ाहिर है, अन्य उत्पादों पर भी लागू होता है। मछली और मांस अमीनो एसिड, लोहा, जस्ता, कैल्शियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और प्रोटीन का एक मूल्यवान स्रोत हैं।
फलियां परिवार के खाद्य पदार्थ शरीर को पादप प्रोटीन की आपूर्ति के लिए एक प्रमुख जिम्मेदार कारक हैं। उन्हें, नट्स के साथ, मांस खाद्य पदार्थों के विकल्प के रूप में माना जाता है। हालांकि, वे समान नहीं हैं, प्रत्येक समूह के उपभोग के अपने फायदे हैं।
जब तक आप किसी बीमारी या खाद्य एलर्जी से पीड़ित नहीं होते हैं, जो कुछ उत्पादों के सेवन पर रोक लगाता है, तब तक आपको किसी भी उत्पाद का सेवन करने से कोई बहाना नहीं मिलता है, हर दिन एक विविध मेनू बनाना।
एक गाइड के रूप में, अनुशंसित भाग जो एक सप्ताह के लिए लेने के लिए अच्छे हैं, वे इस प्रकार हैं: फल - 2-3, सब्जियां - 3-4, दूध, अंडे, फलियां और मांस खाद्य पदार्थ, नट्स - 2-3, वसा में निहित तेल, पेस्ट्री, पास्ता अधिक सीमित होना चाहिए, और अनाज जैसे मकई, रोटी, चावल - 5-6 सर्विंग्स।
आपको विविधता पसंद आएगी। यह बहुत उपयोगी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होती है। के लिये अच्छा स्वास्थ्य आपने अभ्यास किया विविध आहार जो अपने आप में एक स्वस्थ आहार की ओर ले जाएगा जो आपके और आपके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा इससे पहले कि आप इसे महसूस करें। और मत भूलना - विविध आहार अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है.
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