2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। साथ ही, वह क्षण जो हमें दिन के मध्य में ताकत दे सकता है, जब थकावट कुछ उपयोगी करने की हमारी इच्छा से अधिक मजबूत हो जाती है।
हां, छोटे नाश्ते उतने ही महत्वपूर्ण हैं, जितने दिन के पहले हार्दिक भोजन। इसलिए हमें उन्हें कम नहीं आंकना चाहिए।
नाश्ता कोई नई बात नहीं है। शोधकर्ताओं के अनुसार, इसमें सबसे पहले सेब, अंगूर, शहद, भीगे हुए गेहूं जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कुछ हल्का और उपयोगी। लेकिन यह तेजी से उद्योग बनता जा रहा है। इसलिए आज दुकानों में इतने सारे स्नैक्स उपलब्ध हैं।
उनके साथ समस्या यह है कि उनमें बड़ी मात्रा में प्रसंस्कृत चीनी या अन्य हानिकारक मिठास होती है। और, जैसा कि हम जानते हैं, वे हमारे शरीर के मित्र नहीं हैं।
दूसरी ओर, स्वयं कुछ तैयार करना कठिन नहीं है नाश्ते के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ. कुछ ऐसा जो हमें अगले घंटों में ऊर्जा से भर देगा, लेकिन पेट में भारीपन की भावना के साथ हमें नहीं छोड़ेगा।
इसके लिए, निम्नलिखित पंक्तियों में हम कुछ प्रस्तुत करते हैं: दिलचस्प और स्वस्थ नाश्ता विचार.
मूंगफली का मक्खन के साथ सेब
हम सभी ने मशहूर पीनट बटर सैंडविच के बारे में सुना है। लेकिन अगर आप इस क्लासिक के ग्लूटेन-मुक्त संस्करण की तलाश कर रहे हैं, तो आप बस एक पूरे सेब को स्लाइस में काट सकते हैं और उन्हें अपनी पसंदीदा हेज़लनट ताहिनी या पीनट बटर के साथ फैला सकते हैं। आप इसके पाक गुणों की सराहना करेंगे संतोषजनक और स्वस्थ नाश्ता.
हेज़लनट ताहिनी के साथ केला
आपको बस एक केले को कांटे से कुचलना है और ताहिनी के साथ मिलाना है। आप चाहें तो नारियल की कतरन भी डाल सकते हैं। स्वस्थ नाश्ते के लिए आपके पास एक अद्भुत शाकाहारी क्रीम है।
एवोकैडो टोस्ट
दिन में ज्यादा फाइबर की जरूरत को बैकग्राउंड में नहीं छोड़ना चाहिए। एवोकैडो के साथ एक स्वादिष्ट टोस्ट इसमें आपकी मदद करेगा। आपको किस चीज़ की जरूरत है। होलमील ब्रेड के सिर्फ एक या दो स्लाइस। आप इन्हें वीगन एवोकाडो पाट के साथ फैला सकते हैं, जिसे आपने खुद तैयार किया है। इसके लिए, आपको केवल एक पके फल को छीलकर प्यूरी करना है और उसमें थोड़ा सा जैतून का तेल, नमक, सिरका और हरे मसाले मिलाना है।
हमारी गैलरी में और देखें स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के लिए विचार.
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नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। यह ऊर्जा का मूल स्रोत है और इसे मिस न करना बेहद जरूरी है। कई महिलाएं जो कुछ पाउंड कम करना चाहती हैं, वे उपवास और नाश्ता छोड़कर ऐसा करने की कोशिश करती हैं। हालाँकि, इस दृष्टिकोण से उनके स्वास्थ्य में गिरावट के अलावा कुछ नहीं होता है। नाश्ता हल्का लेकिन पौष्टिक होना चाहिए, शरीर को बुनियादी और सबसे महत्वपूर्ण तत्वों की आपूर्ति करते हुए स्वस्थ भी होना चाहिए। यह महसूस करना मुश्किल लगता है, लेकिन वास्तव मे
