2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियों के दौरान हार्दिक भोजन के बाद प्राप्त अतिरिक्त पाउंड को कैसे कम करें और क्रिसमस के बाद फिर से ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करें?
पोषण विशेषज्ञ केट कुक का कहना है कि छुट्टियों के मौसम में बहुत से लोग इसे उच्च वसा, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और शराब के साथ अधिक करते हैं। - यह लीवर पर दबाव डालता है, जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को संसाधित करता है, जबकि शराब और भारी भोजन आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे हम फूला हुआ और अधिक वजन महसूस कर सकते हैं। स्वस्थ नव वर्ष का विषहरण आपके शरीर के अधिक काम करने वाले अंगों को आवश्यक आराम देगा।
डिटॉक्स मूल बातें
स्वस्थ विषहरण - जब आप शराब, चीनी और कैफीन को खत्म करते हैं और अधिक फल, सब्जियां खाते हैं और पर्याप्त पानी पीते हैं - यह आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। दो से तीन दिनों के बाद, अधिकांश लोगों में अधिक ऊर्जा होती है, वे बेहतर नींद लेते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड भी खो देते हैं।
अपने जिगर से प्यार करो
विषाक्त पदार्थों से निपटने के लिए शरीर की अपनी अंतर्निहित प्रणाली है - यकृत और गुर्दे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें थोड़ी मदद नहीं दे सकते हैं, खासकर यदि आपने उन्हें अतिभारित किया है, डॉ। मर्लिन ग्लेनविल, एक प्रमुख कहते हैं पोषण विशेषज्ञ जो महिलाओं के मुद्दों में माहिर हैं। स्वास्थ्य। लीवर शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग है और अविश्वसनीय रूप से कुल 500 विभिन्न कार्य करता है। यह वसा को तोड़ने, विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित और निकालने के लिए आवश्यक पित्त पैदा करता है; भोजन से ऊर्जा संग्रहीत करता है और संक्रमण से लड़ने के लिए रसायनों को छोड़ कर प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
जब लीवर गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त या अतिभारित हो जाता है, तो शरीर के लगभग सभी अंग प्रभावित होते हैं, हालांकि काम करना जारी रखने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होते हैं। डॉ ग्लेनविल कहते हैं, प्रत्येक अंग की अपनी सीमा होती है और यकृत कोई अपवाद नहीं है, जो चाय या थाइम निकालने की सिफारिश करता है, जो यकृत समारोह में सुधार करने में मदद के लिए एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है।
डिटॉक्स चाय
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलेगी और आपके गुर्दे अच्छी तरह से काम करेंगे। सफाई और विषहरण के लिए, सामान्य से अधिक पानी पीने की कोशिश करें - एक दिन में आठ से 10 गिलास पानी, डॉ ग्लेनविल को सलाह देते हैं। अगर आप पानी पीकर बोर हो गए हैं, तो आप हमेशा चाय को डिटॉक्सीफाई करने की कोशिश कर सकते हैं।
एक प्राकृतिक सफाई द्रव शरीर से अशुद्धियों को दूर करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका शरीर प्राप्त होने वाले पानी को बनाए रखना शुरू कर देता है, जिससे सूजन हो जाती है। डॉ ग्लेनविल कहते हैं, एक प्राकृतिक हर्बल मूत्रवर्धक या डंडेलियन चाय भी मदद कर सकती है।
स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए प्रोबायोटिक्स
यदि आप नए साल के लिए विषहरण के बारे में सोच रहे हैं, तो प्रोबायोटिक मल्टीविटामिन पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया को संतुलित कर सकता है और सूजन को खत्म करने में मदद कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग में फूड माइक्रोबायोलॉजी के प्रोफेसर प्रोफेसर ग्लेन गिब्सन ने कहा, "प्रोबायोटिक्स भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने, आंतों को नियमित रूप से खाली करने और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।" सूक्ष्म जीव विज्ञान।
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एक नया आहार अद्वितीय परिणाम देता है। पौधे का आहार विषहरण और वजन घटाने के लिए सेल्यूलोज में उच्च और वसा में कम है, जो शरीर को आसानी से अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। अनुसंधान उस भारी प्रभाव को साबित करता है जो आहार में सेल्यूलोज का हो सकता है। अनुशंसित दैनिक खुराक 30 ग्राम से कम नहीं है। सेल्यूलोज मजबूत, घना और लचीला फाइबर है जो फलों और सब्जियों को संरचनात्मक अखंडता देता है। यह पादप कोशिका का मुख्य भाग है - 70% तक पौधे के द्रव्यमान में सेल्यूलोज होता
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