2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप महीनों तक उसी आवृत्ति के साथ जिम जाते हैं। वही दलिया नाश्ते में दालचीनी के साथ, दोपहर के भोजन में पालक का सलाद और रात के खाने में वसा रहित चिकन के साथ खाएं। और फिर भी यह किसी तरह स्पष्ट नहीं है कि तराजू का पैमाना धीरे-धीरे क्यों बढ़ रहा है।
बिना किसी स्पष्ट कारण के कुछ पाउंड भी प्राप्त करना काफी निराशाजनक है, लेकिन यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ है - कुछ हार्मोन का उल्लंघन या अन्य छिपी हुई स्वास्थ्य स्थितियां जो चयापचय में मंदी का कारण बनती हैं।
क्या करें?
चाहे पैमाने का वजन पांच किलोग्राम से अधिक हो या 20, लॉस एंजिल्स के एक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ मेलिना जैम्पोलिस, सबसे स्पष्ट अपराधी - अतिरिक्त कैलोरी को खत्म करने की सलाह देते हैं। क्योंकि, ईमानदारी से कहूं तो, अस्पष्टीकृत वजन बढ़ने के ज्यादातर मामलों में यह सब कैलोरी के नीचे आता है।
बहुत से लोगों के पास है गरमी भूलने की बीमारी- जितना वे सोचते हैं उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन करें। इसके अलावा, वे कम व्यायाम करते हैं। इसलिए न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देते हैं कि डॉक्टर के पास जाने से पहले कुछ समय / 1-2 सप्ताह / आप जो कुछ भी खाते हैं, साथ ही साथ आप जो व्यायाम करते हैं, साथ ही साथ अपने व्यायाम की आदतों की एक डायरी रखें। इसलिए जब आप वजन बढ़ने के अपने डर के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आप उसे दिखा सकते हैं कि आप कैसे खाते हैं और आपकी कौन सी शारीरिक गतिविधि है।
एक बार जब कैलोरी की समस्या से इंकार कर दिया जाता है, तो आपका डॉक्टर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में वजन बढ़ने का कारण खोज सकता है। देखें कि वह हमारी गैलरी में किन लक्षणों की तलाश कर रहा है।
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