2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन करना एक आनंद होना चाहिए, न कि केवल एक आवश्यकता। हालांकि गर्मी के मौसम में हम पर लगातार नए आहार, सफाई कार्यक्रम आदि की बमबारी होती रहती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खाना एक गलती है और इससे बचना चाहिए। हमारे दैनिक मेनू में आनंद और संयम से खाई जाने वाली हर चीज की अनुमति है।
हालांकि, ऐसे दिन होते हैं जब हम कितना भी चाहते हों, हमारे लिए कुछ प्रलोभनों का विरोध करना मुश्किल होता है। गर्म दिनों में, यह है, उदाहरण के लिए, आइसक्रीम या जब हम पहले से ही समुद्र तट पर छुट्टी पर हैं - सभी प्रकार के तले हुए व्यंजन - स्क्वीड, स्प्रैट्स, आदि।
किसी व्यक्ति के लिए अपनी आत्मा को आराम देना बुरा नहीं है, लेकिन यह आदत नहीं बननी चाहिए और किसी और चीज के लिए नहीं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के नाम पर। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप उन लोगों में से हैं जो भोजन या सामान्य रूप से खाने के मामले में अतिभोग करते हैं, तो अपना अगला परीक्षण करें।
1. तुम खाते हो:
ए) दिन में दो बार
बी) कम से कम तीन बार, लेकिन प्रत्येक भोजन में थोड़ी मात्रा में
ग) जब मुझे समय मिलता है, कभी-कभी एक बार
2. मूवी देखते समय क्या आपको कुछ खाना चाहिए:
ए) यह अच्छा है अगर खाने के लिए कुछ है - चिप्स या कुछ पॉपकॉर्न, लेकिन मैं वैसे भी एक फिल्म देख सकता हूं
बी) मुझे घर पर कुछ खरीदना या स्टोर करना होगा
सी) मुझे याद भी नहीं है
3. क्या आप पैकेज्ड फ़ूड - स्नैक्स, चिप्स और बहुत कुछ खरीदना पसंद करते हैं। समान?
ए) सप्ताह में कम से कम एक बार मुझे ऐसा कुछ लगता है, लेकिन मैं उन्हें सीमित करने की कोशिश करता हूं क्योंकि वे बिल्कुल भी उपयोगी नहीं हैं
बी) लगभग हर दिन - दोपहर के भोजन के बाद काम पर या दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच अगर मुझे भूख लगती है
सी) मैं इन खाद्य पदार्थों का प्रशंसक नहीं हूं, जब मैं खरीदारी कर रहा हूं तो मैं उन्हें नोटिस भी नहीं करता
4. देर रात को भूख लगेगी तो खाओगे क्या?
ए) यह इस बात पर निर्भर करता है कि मुझे कितनी भूख लगी है, लेकिन मैं शायद कुछ नट्स के साथ अपनी भूख को संतुष्ट करने की कोशिश करूंगा, उदाहरण के लिए
ख) मैं अवश्य खाऊंगा, क्योंकि अन्यथा मुझे नींद नहीं आएगी
ग) मुझे पता है कि देर रात खाना और उसके ठीक बाद बिस्तर पर जाना बहुत हानिकारक है, मैं खाना नहीं पसंद करूंगा
5. आप आहार के बारे में क्या सोचते हैं?
ए) आहार क्या है पर निर्भर करता है - मैं खुद को सीमित कर सकता हूं, लेकिन खाना बंद नहीं कर सकता
बी) वे मुझे व्यर्थ लगते हैं, खाना और खेल खेलना बेहतर है
सी) मैं अक्सर विभिन्न आहारों की कोशिश करता हूं और उनमें से अधिकतर प्रभावी होते हैं
6. जब आपको कोई मानसिक परेशानी होती है, तो क्या आप खाने में आराम लेते हैं?
ए) शायद ही कभी
बी) हाँ
सी) कभी नहीं
7. अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो क्या आप चिंतित हैं?
ए) मुझे यह बहुत पसंद नहीं है, लेकिन मैं उन्हें दूर करने के उपाय करता हूं
बी) मैं वही हूं जो मैं हूं और अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता नहीं करता
सी) हाँ
उत्तर
यदि आपके पास सबसे उत्तर ए - आप उन लोगों में से हैं जो खाना और भोगना पसंद करते हैं, लेकिन आपको लगता है कि सीमा कहां है। आप अपने शरीर पर अत्याचार करने और भूखे रहने के बजाय खाएंगे और अच्छा महसूस करेंगे। आप उन लोगों में से नहीं हैं जो संपूर्ण शरीर के नाम पर भोजन की उपेक्षा करेंगे - "सब कुछ थोड़ा" का सिद्धांत आप पर लागू होता है।
यदि आपके पास सबसे उत्तर बी - आप निश्चित रूप से खुद को खुश करते हैं और यह आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है। अगर आपको कुछ अच्छा लगता है - बस इसे खरीदें और खाएं। चाहे आप सिनेमाघर में हों, घर पर हों, यात्रा पर हों - यदि आपको भूख लगे तो आप तुरंत आवश्यक उपाय करें। आप विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करना पसंद करते हैं और आपको आहार के बारे में बात करना पसंद नहीं है। भोग से सावधान रहें - कभी-कभी इसे ज़्यादा न करना बेहतर होता है - उदाहरण के लिए, देर रात को खाना।
यदि आपके पास सबसे उत्तर दिया सी - न केवल लिप्त, और कभी-कभी खाना भी भूल जाते हैं। अगर आपको लगता है कि यह सही तरीका है, तो ध्यान रखें कि आप गलत हैं। बेहतर होगा कि आप नियमित रूप से खाना सीखें क्योंकि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
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