2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई बार हमारी याददाश्त अचानक काम करने से मना कर देती है। मस्तिष्क की कोशिकाओं के सामान्य कामकाज और अच्छी याददाश्त के लिए, एक सामान्य और शांत दैनिक लय पर्याप्त नहीं है, और कुछ बहुत ही विशिष्ट पदार्थों की आवश्यकता होती है। कोलीन, लौह और बी विटामिन, विशेष रूप से बी 3 के रूप में।
उन खाद्य पदार्थों को देखें जिन्हें आप अपनी जरूरत का भोजन प्राप्त कर सकते हैं सामान्य मेमोरी ऑपरेशन पदार्थ:
बेहतर याददाश्त के लिए अंडे
वे कोलीन और लेसिथिन से भरपूर होते हैं, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करते हैं। जब कोलीन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो इसे एसिटाइलकोलाइन में बदल दिया जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो कोशिका से कोशिका तक सूचना प्रसारित करता है।
अंडे विटामिन (ए, बी, डी, ई) और फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, सल्फर जैसे तत्वों से भी भरपूर होते हैं। विटामिन बी12 की शरीर की दैनिक आवश्यकता का 100% पूरा करने के लिए आपको केवल एक दिन में एक अंडे की आवश्यकता होती है। यह पाया गया है कि बी 12 की कमी से अवसाद और तंत्रिका कोशिका मृत्यु हो सकती है।
मजबूत याददाश्त के लिए काला कैवियार
कोलीन का समृद्ध स्रोत और लगभग सभी ज्ञात ट्रेस तत्व - कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, लोहा, मैंगनीज। मछली उत्पाद विटामिन - ए, बी, डी और सी में भी समृद्ध है। ब्लैक कैवियार काफी महंगा है। लेकिन अगर आप इसे वहन कर सकते हैं, तो भी याद रखें कि आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए - इसमें बहुत सारे प्यूरीन होते हैं। ये यूरिक एसिड के स्रोत हैं और गुर्दे की पथरी के लिए जिम्मेदार हैं। प्यूरीन भी गाउट को उत्तेजित करता है।
हरे सेब स्मृति का समर्थन करते हैं
इनमें आयरन होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए आवश्यक होता है। सेब में निम्नलिखित विटामिन भी होते हैं - सी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, पी, ई, ग्लूकोज, सेल्युलोज, पेक्टिन और टैनिन, खनिज लवण, फाइटोनसाइड और आवश्यक तेल। फल न केवल मदद करता है याददाश्त में सुधार लेकिन गठिया, गठिया, रक्ताल्पता, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी और मूत्राशय में भी उपयोगी है।
सजीले टुकड़े के खिलाफ मशरूम
वे जस्ता, बेरियम, मैग्नीशियम, मोलिब्डेनम, सीसा, आयोडीन और विटामिन ए और बी 3 में समृद्ध हैं। मशरूम कैंसर के विकास को दबाते हैं और इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल प्लेक को नष्ट करते हैं और मदद करते हैं अच्छी याददाश्त.
स्वस्थ कोशिकाओं के लिए अंगूर
इस फल में सभी बी विटामिन होते हैं जो न केवल मस्तिष्क, बल्कि पूरे शरीर की कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए इस समूह के विटामिन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे ऊतक श्वसन और ऊर्जा के उत्पादन में शामिल होते हैं जो मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है और स्मृति. अंगूर फोलिक एसिड, विटामिन के और पी से भी भरपूर होते हैं, हेमटोपोइजिस को सक्रिय करते हैं, इसलिए विशेषज्ञ एनीमिया के लिए इसकी सलाह देते हैं।
कद्दू के बीज याददाश्त में सुधार
इनमें आयरन और विटामिन बी3 होता है। फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लोहा, जस्ता, सेलेनियम की कमी के मामले में इनकी आवश्यकता होती है। कद्दू के बीज याददाश्त में सुधार करते हैं। वे मजबूत सेक्स के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि लोक चिकित्सा ने लंबे समय से उन्हें प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के लिए अनुशंसित किया है।
अधिक घर के लिए स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी
वे डोपामाइन बनाने में मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी में फ़िज़ेटिन नामक पदार्थ भी होता है, जो मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है और कोशिकाओं को अध: पतन से बचाता है। ये फल हमें हृदय संबंधी समस्याओं, अल्सर और मूत्राशय के रोगों से भी बचाते हैं।
याददाश्त बढ़ाने वाली कई विधियाँ भी देखें।
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