2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अविश्वसनीय, लेकिन सच - हाल के शोध के अनुसार, कम पैसे में स्वस्थ खाने का एक तरीका है, और भोजन अपनी गुणवत्ता और मात्रा को बनाए रखेगा।
सलाह यह है कि तैयार भोजन का लाभ लेने के बजाय अपने भोजन को अधिक बार पकाना शुरू करें। इसमें निश्चित रूप से समय लगेगा, लेकिन अंत में आपके पास बहुत बेहतर, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन होगा।
यह भी माना जाता है कि जमे हुए खाद्य पदार्थ अपनी पोषण संरचना नहीं खोते हैं और कुछ मामलों में, यदि वे अधिक लाभदायक होते हैं, तो उन पर दांव लगाना आसान होता है। वह चीज जो आपकी लागत को कम कर सकती है वह है कभी-कभी डिब्बाबंद भोजन जैसे बीन्स खाने की क्षमता।
यह सच है कि यह माँ या दादी की फलियों की तरह नहीं होगी, लेकिन जब आप इसे अच्छी तरह से धो लें और इसे मसाले के साथ सीजन करें तो यह काम करेगा। वही डिब्बाबंद मछली के लिए जाता है, जो निश्चित रूप से बहुत सस्ता निकलेगा, लेकिन कुछ मामलों में ताजा से कम स्वादिष्ट नहीं हो सकता है। डिब्बाबंद मछली बहुत अच्छी होती है और इसमें अभी भी ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।
पास्ता खाने से भी शरीर पर बुरा असर नहीं पड़ेगा, जब तक हम इसे ज़्यादा नहीं करते। थोड़ा मक्खन, पनीर के साथ पास्ता या स्पेगेटी का एक पैकेट 3-4 लोगों के लिए एक आसान और त्वरित रात के खाने के लिए एक विकल्प है। अगर आप कुछ और सब्जियां और हरा मसाला डालते हैं, तो आपकी थाली में सुगंध का विस्फोट होगा।
फिर भी, हर कोई एक रेस्तरां में मेनू का आनंद लेना चाहता है। यहां, बजट कम करने और स्वस्थ भोजन खाने के लिए, ताजा सलाद और फलों की मिठाई चुनने की सलाह दी जाती है।
फल भोजन के बीच उपभोग के लिए भी आदर्श होते हैं। एक सेब, उदाहरण के लिए, इसमें फ्रुक्टोज के लिए धन्यवाद, बहुत सारी ऊर्जा देता है और एक ही समय में तृप्त होता है। यह छोटे और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने में मदद करता है, जो हर कोई रात के खाने से पहले खाना पसंद करता है, उदाहरण के लिए।
स्ट्रॉबेरी खाना भी बहुत उपयोगी साबित होता है, क्योंकि केवल आधी सर्विंग हमें तृप्त कर सकती है और बाद में ज्यादा खाने से रोक सकती है। इस कारण से मुख्य भोजन से पहले स्ट्रॉबेरी खाने की सलाह दी जाती है, जो फाइबर और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं।
एक और भोजन जो निश्चित रूप से हमें जल्दी और आसानी से तृप्त कर सकता है वह है मेवा। वे प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक तेल में समृद्ध हैं। वे दोपहर के भोजन के मेनू के लिए बहुत उपयुक्त हैं, और अलवणीकृत कच्चे खाने की सलाह दी जाती है।
यदि आप चावल पसंद करते हैं, तो इसकी आसान तैयारी और स्वास्थ्य लाभ आपको और प्रोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्राउन बासमती चावल बहुत उपयोगी और प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर और अन्य से भरपूर होता है। आप आसानी से भरोसा कर सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं। और काली मिर्च के साथ आप अपने कोलन के स्वास्थ्य की गारंटी देते हैं।
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