ऐसे नहीं चिप्स और बर्गर हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाएंगे

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आपने कोशिश की है, लेकिन आप चिप्स और बर्गर नहीं छोड़ सकते। अब एक तरीका है जो आपके शरीर पर उनके हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए सिद्ध हो गया है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, भूमध्यसागरीय आहार के संयोजन में, जो फलों, सब्जियों, मछली और अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है, शरीर उन खाद्य पदार्थों को अधिक आसानी से सहन करता है और संसाधित करता है जिन्हें हम हानिकारक खाद्य पदार्थ कहने के आदी हैं।

अध्ययन 39 विभिन्न देशों के 15,000 हृदय-स्वस्थ लोगों के बीच आयोजित किया गया था। उनसे उनके खाने की आदतों और सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में पूछा गया। जो लोग भूमध्य आहार का पालन करना पसंद करते थे और अन्य जो अन्य आहार पसंद करते थे, उन्हें नोट किया गया था।

साढ़े तीन साल बाद, प्रतिभागियों में से प्रत्येक का दौरा करने के बाद, यह पता चला कि प्रयोग में शामिल सभी प्रतिभागियों में से केवल 10.1 प्रतिशत को दिल का दौरा या अन्य परेशान करने वाला हृदय रोग था। हालांकि, उनमें से एक उच्च प्रतिशत उन लोगों के लिए था जो भूमध्य आहार पर भरोसा नहीं करते थे।

सामान्य तौर पर, विशेषज्ञों ने जीवन के अन्य कारकों को ध्यान में रखा जो हमें प्रभावित करते हैं, और एक उच्च प्रतिशत की उम्मीद करते हैं, जो उनका मानना है कि अन्य खाद्य पदार्थ इतने हानिकारक नहीं हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करेंगे यदि -आप अक्सर भरोसा करते हैं स्वस्थ उत्पाद और संयोजन जो इस संतुलित आहार में शामिल हैं।

अंत में - किसी सहकर्मी के डेस्क पर चिप्स के पैकेट को देखकर परेशान न हों। लें, लेकिन अगले भोजन के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थों की भरपाई करें।

अपने आप को वह सब कुछ खाने की अनुमति देने से बेहतर कुछ नहीं है जिससे आप प्यार करते हैं, भले ही वह हानिकारक हो (बेशक, इसे कारण के भीतर करें), और यह जान लें कि आपको नुकसान न पहुंचाने का एक तरीका है।