द फोर सी: चिकन की तुलना में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जब आहार और स्वस्थ खाने की बात आती है, तो हम में से ज्यादातर लोग मुख्य व्यंजनों के लिए हमेशा सब्जियों के साथ चिकन का रुख करते हैं। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि आज दुकानों में बेचे जाने वाले चिकन के मांस को कई तरह की तैयारियों के साथ इलाज किया जाता है, और मुर्गियों को तेजी से बढ़ने और बड़े होने के लिए एंटीबायोटिक्स और अन्य रसायनों के साथ खुद उठाया गया है।

कोई कम महत्वपूर्ण तथ्य यह नहीं है कि यह उच्चतम प्रोटीन सामग्री वाले भोजन से बहुत दूर है जिसे हमें अच्छे अंतिम परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ जो हम आपको पेश करेंगे, वे चिकन की तुलना में प्रोटीन से भरपूर हैं और यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करने का निर्णय लेते हैं तो आप सुरक्षित रूप से उनकी तलाश कर सकते हैं:

1. झींगा - अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 15 बड़े झींगा आपके शरीर में लगभग 140 कैलोरी और 34 ग्राम प्रोटीन ले जाते हैं। अपने खराब कोलेस्ट्रॉल को न बढ़ाने के लिए, आप उन्हें तलने से बच सकते हैं और मक्खन को पार्टी सॉस से बदल सकते हैं;

2. सैतान - एक सुगंधित गेहूं का पौधा, जिससे आप अपने सैंडविच के लिए मीटबॉल बना सकते हैं - इसका स्वाद चिकन जैसा होता है, लेकिन इसके आधे कप में 31.5 ग्राम प्रोटीन होता है;

3. स्मूदी - आपको आवश्यक प्रोटीन की खुराक के आधार पर, आप विभिन्न उत्पादों को शामिल कर सकते हैं और उनकी मात्रा आपके स्वाद के अनुसार भिन्न हो सकती है। यहां उपयुक्त हैं पालक, केला, भांग के बीज, सोया दूध, पिस्ता। इन उत्पादों का मिश्रण आपके शरीर के लिए ऊर्जा बम बन जाता है;

4. कॉटेज पनीर - छोटे जामुन के साथ मिश्रित, यह पनीर आपको दिन के लिए प्रोटीन की आवश्यक खुराक के साथ-साथ स्वाद के आधार पर कई सुखद भावनाओं को लाएगा।

अगर आप स्वस्थ और ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो आपको खुद को 2-3 तरह के भोजन तक सीमित नहीं रखना चाहिए। उपरोक्त सभी पहले से ही केले के चिकन मांस के लिए अच्छे विकल्प हैं, और आपके शरीर को आपके विचार से अधिक प्रोटीन की आपूर्ति करेंगे।