2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ठीक से खाने के लिए, हमें न केवल यह जानने की जरूरत है कि भोजन में कितनी कैलोरी है, बल्कि यह भी कि शरीर द्वारा उत्पाद को किस समय तक पचाया जाता है।
इस प्रकार, हमारे लिए यह स्पष्ट है कि जब हम दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच बेवजह अपने पेट पर बोझ डालते हैं। उत्पाद जो शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित होते हैं, तेजी से ऊर्जा देते हैं, और जो उत्पाद धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं वे तृप्ति की लंबी भावना प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, डेढ़ घंटे में नींबू को पीस लें। एवोकैडो, अंगूर, आम, जैतून और रसभरी एक घंटे पैंतालीस मिनट में पच जाते हैं।
दो घंटे में हमारा शरीर चेरी, अंगूर, संतरा, किशमिश, नारियल का दूध, लहसुन, आलू, टमाटर और ब्राउन राइस से मुकाबला करता है। दो घंटे पंद्रह मिनट में हम ताजे अंजीर, नाशपाती, अनानास, स्ट्रॉबेरी, गाजर, पत्ता गोभी और सलाद पत्ता को पचा लेते हैं।
हमारे शरीर को खजूर, सूखे अंजीर, ताजे आड़ू, भुने हुए बादाम, हरे मसाले, प्याज, मशरूम, फलियां, सफेद चावल सोखने में ढाई घंटे लगते हैं।
ताजे सेब, खुबानी, प्रून, तरबूज, शाहबलूत, अखरोट, चुकंदर, तोरी और गेहूं की भूसी को दो घंटे पैंतालीस मिनट में पीस लें। प्रून, चूना, पिस्ता, ब्रोकली, मक्का, पालक, सोयाबीन, गेहूं के बीज हमारे पेट को मोटा करने के लिए तीन घंटे पर्याप्त हैं।
तीन घंटे पंद्रह मिनट के लिए खरबूजे, जैतून का तेल, काजू, अनार, सूखा नारियल, अजवाइन, खीरा, मिर्च, कद्दू, शलजम, मटर, मूंगफली, गेहूं को पीस लें। साढ़े तीन घंटे के लिए - बैंगन, सरसों, सूखे मटर, सोयाबीन का तेल, राई।
तीन घंटे और पैंतालीस मिनट के लिए - स्वर्गीय सेब, क्विंस, लाल गोभी, जौ। हमारे पेट को ब्रसेल्स स्प्राउट्स और हॉर्सरैडिश से निपटने में चार घंटे लगते हैं।
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