2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
इसका जवाब देना आसान सवाल नहीं है क्योंकि शरीर में द्रव प्रतिधारण के कई कारण हैं जो खाना खाने से ठीक नहीं होंगे। कुछ खाद्य पदार्थ आपके गुर्दे की क्रिया को धीमा करके आपको तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य आपके गुर्दे को बेहतर काम करने में मदद कर सकते हैं। द्रव प्रतिधारण के अन्य कारणों में एनीमिया, प्रोटीन की कमी, या एक या अधिक विटामिन या खनिजों की असामान्य रूप से उच्च आवश्यकता शामिल है।
पहले स्थान पर:
• हर दिन खूब पानी पिएं, भले ही आप फूले हुए हों [जब तक कि आपका डॉक्टर आपको गुर्दे की विफलता के कारण पीने की सलाह न दें]।
• अपने हार्मोन की नियमित जांच करें।
यदि आपके पानी का सेवन बढ़ाने से मदद नहीं मिलती है, और यदि आपके हार्मोन का स्तर सामान्य है, तो आप निम्न के साथ प्रयोग कर सकते हैं:
खाद्य पदार्थ जो आपको तरल पदार्थ छोड़ेंगे, अर्थात। मूत्रवर्धक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ:
• अजमोदा
• प्याज
• अजमोद
• लहसुन
• पुदीना
• बैंगन
• पत्ता गोभी
• लाल क्रैनबेरी
• एस्परैगस
• मक्का
• खीरा
• अंगूर
• तरबूज
जड़ी-बूटियाँ जो आपको तरल पदार्थ छोड़ने में मदद कर सकती हैं:
• कुत्ता अंगूर
• जंगली शाहबलूत
• सिंहपर्णी जड़ या टिंचर (गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियों और यकृत के लिए अच्छा)।
स्नान, गरारे, माउथवॉश, वेपोराइज़र, इनहेलर, साथ ही संपीड़ित और मालिश में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल:
• सरू
• जेरेनियम
• आम जुनिपर
• लैवेंडर
• रोजमैरी
स्वस्थ भोजन, विटामिन और खनिज:
• ब्राजीलियाई त्रिकोणीय अखरोट
• मछली
• विटामिन बी6 (हमेशा बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट के हिस्से के रूप में लें)
• विटामिन ए.
• विटामिन सी (हालांकि अधिक मात्रा में, इस बात पर जोर दिया जा सकता है कि यह गुर्दे के लिए अच्छा है)
• मैग्नीशियम
• सेलेनियम
कब्ज से बचें, फाइबर से भरपूर चीजें खाएं:
• जई का
• फलियां
• साबुत अनाज या अंकुरित उत्पाद
• साबुत अनाज ब्राउन राइस
निम्नलिखित चीजों से बचें
• नमक
• चीनी, खाद्य पदार्थ और चीनी युक्त पेय पदार्थ
• बहुत अधिक प्रोटीन या पर्याप्त प्रोटीन नहीं
• अस्वास्थ्यकर वसा
• थके हुए पैर
• तंग कपड़े
• शराब
• सिगरेट
• कॉफ़ी
• काली चाय
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• फास्ट फूड रेस्तरां से खाना
• सफ़ेद आटा
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