2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या आप मिठाई खाना पसंद करते हैं और मिठाई के बिना एक दिन भी सहना मुश्किल लगता है? हालाँकि, आप इस आदत को छोड़ना चाहते हैं और अपने द्वारा प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली चीनी को कम करने का प्रयास करना चाहते हैं?
अगर ऐसा है, तो आज हम आपकी मदद करेंगे और आपको इससे निपटने के तरीके के बारे में बहुमूल्य सलाह देंगे चीनी पर इसकी निर्भरता और मीठी बातें।
शुरुआत के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि अधिक मीठा खाने से आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग चीनी के बिना जीवन की कल्पना नहीं करते हैं।
करने के लिए पहला कदम 2020 में चीनी को स्थायी रूप से बंद करें, यह महसूस करना और स्वीकार करना है कि आप आदी हैं। अगर अक्सर चीनी के साथ इसे ज़्यादा करें, तो इससे मधुमेह भी हो सकता है, और जैसा कि आप जानते हैं कि यह एक बहुत ही खतरनाक स्वास्थ्य समस्या है।
1. अपने आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें
मिठाई शरीर में जल्दी से सरल शर्करा में टूट जाती है, जिससे आपको ऊर्जा के नए और नए स्रोतों की तलाश करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसलिए जटिल कार्बोहाइड्रेट आपको इस लत से निपटने और लंबे समय तक चलने में मदद करेंगे। चीनी के बिना.
2. धीरे-धीरे जाम का सेवन कम करें
मिठाई को अचानक बंद कर अपने शरीर पर दबाव न डालें। धीरे-धीरे अपनी चाय में 3 के बजाय 2 गांठ चीनी मिलाना शुरू करें, जैसा कि आपने अभी तक किया है। या फिर आप अपने मनपसंद मुरब्बा बन को खुद खाने की बजाय अपनी गर्लफ्रेंड के साथ शेयर कर सकते हैं।
3. अधिक पानी पिएं
जब आप प्यासे हों, तो कोशिश करें कि कार्बोनेटेड पेय का सहारा न लें, जिसमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है। इसके बजाय, एक गिलास पानी पिएं और आप देखेंगे कि आप बाद में सोडा कैसे नहीं पीना चाहेंगे।
4. लेबल पढ़ना शुरू करें
हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि यदि आप अपने पसंदीदा मीठे प्रलोभनों की संरचना को समझते हैं और वे कितने हानिकारक हो सकते हैं, तो आप स्वयं उन्हें खाना बंद कर देंगे, या कम से कम आपकी इच्छा काफी कम हो जाएगी।
5. अपनी मिठाई खुद पकाएं
इस तरह आप न केवल सामग्री बल्कि अपने पसंदीदा मिठाई में चीनी की मात्रा को भी नियंत्रित कर पाएंगे। आप कुछ आहार व्यंजनों को भी आजमा सकते हैं, जो बहुत स्वादिष्ट भी हो सकते हैं, हालांकि वे अक्सर प्राकृतिक चीनी के विकल्प का उपयोग करते हैं।
यह इतना मुश्किल नही है मिठाई छोड़ना यदि आप अपने सामने एक स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं। किसी भी लत की तरह, आपका पहला महत्वपूर्ण कदम है अपनी समस्या को स्वीकार करना और हमारे छोटे और सरल सुझावों का पालन करना शुरू करना। सही खाना शुरू करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!
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