2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप स्वस्थ खाने के शौक़ीन हैं, तो आप शायद बहुत सारे फलों का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उन्हें अपने शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद बनाने के लिए उन्हें कब खाना चाहिए?
उचित पोषण के विशेषज्ञों के अनुसार, यह निश्चित रूप से मायने रखता है कि हम अपने दैनिक जीवन में किस बिंदु पर अपने पसंदीदा केले, खरबूजे, तरबूज लेते हैं।
उन्हें लगता है कि अगर हम उन्हें सुबह अपनी टेबल पर रख दें तो हमें उनमें से सबसे ज्यादा फायदा होगा। इस तरह हम भारीपन और उनींदापन महसूस किए बिना बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे - कुछ ऐसा जो प्रशिक्षुओं के लिए एक बड़ा प्लस है।
हालांकि, शाम के समय मीठे फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है। कारण यह है कि वे चीनी के समृद्ध स्रोत हैं, जो आपकी नींद को खराब कर सकते हैं। इसलिए अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो रात में फलों के लालच से बचें।
दिन के दौरान, भोजन के बीच फल खाएं, अपने अंतिम मुख्य भोजन के कम से कम आधे घंटे की प्रतीक्षा करें। इस तरह वे अन्य खाद्य पदार्थों के संपर्क में नहीं आएंगे और पाचन आसान होगा।
गर्मियों में, तरबूज के साथ पनीर या फल मेल्बा जैसे संयोजन बहुत लोकप्रिय हैं। हालांकि, डॉक्टरों के मुताबिक, एक ही समय पर फल और डेयरी उत्पाद खाने से भोजन के किण्वन के कारण पेट की समस्या हो सकती है। इसलिए अपने पसंदीदा पौधों के उत्पादों को उनके शुद्ध रूप में खाना सबसे अच्छा है।
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