संतरे में क्या होता है और वे क्यों उपयोगी होते हैं?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्वादिष्ट, रसीले और मीठे संतरे से बेहतर नाश्ता क्या हो सकता है? इसके अलावा, यह स्वादिष्ट और उपयोगी दोनों है। संतरे के फायदे बहुत हैं। इतना अधिक कि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन आश्वस्त रहें कि साइट्रस लगभग हर दिन आपके मेनू में होना चाहिए।

इन फलों में विटामिन सी की उच्च मात्रा ज्ञात है। यह कोलेजन, दांतों, हड्डियों के निर्माण का समर्थन करता है, शरीर में लोहे के अवशोषण को उत्तेजित करता है और इस प्रकार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसे संक्रमण से बचाता है। विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण, संतरे का सेवन बुखार जैसी स्थितियों को भी कम कर सकता है।

संतरे में उन पदार्थों को खत्म करने की क्षमता होती है जिनकी शरीर को जरूरत नहीं होती है। इस तरह ये शरीर को शुद्ध करते हैं और ऊर्जा देते हैं।

आंतों, नसों और मांसपेशियों के कामकाज से जुड़ी मैग्नीशियम सामग्री के कारण, ये फल पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। अगर आपको पेट की समस्या है तो संतरे का सेवन करें - यह प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है।

विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, बीटा कैरोटीन और फाइबर की समृद्ध सामग्री खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करती है। इसका आहार फाइबर कब्ज से राहत देता है और मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है।

अध्ययनों से पता चलता है कि साइट्रस लिमोनोइड्स और उच्च विटामिन ए के कारण, संतरे कैंसर की रोकथाम में एक अनिवार्य सहायता हैं।

इसके अलावा, स्वादिष्ट और रसदार संतरे दृष्टि का समर्थन करते हैं, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, और यहां तक कि संकट के दौरान तंत्रिका तंत्र को भी शांत करते हैं - संतरे के पेड़ की पत्तियों का काढ़ा अद्भुत काम करता है।

शरीर के लिए सभी लाभों के अलावा, संतरे का व्यापक रूप से खाना पकाने, सफाई और घर को ताज़ा करने में उपयोग किया जाता है।

हालांकि, संतरे का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि सभी विटामिन और खनिजों के अलावा इनमें फ्रुक्टोज भी होता है, जो उच्च मात्रा में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।