2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, हमारे शरीर को बहुत आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करना आवश्यक है। लेकिन हमारे मेनू को संतुलित करना और इन पोषक तत्वों के स्रोतों को ध्यान से चुनना महत्वपूर्ण है।
कार्बोनेटेड पेय, चीनी और पास्ता जैसे अस्वास्थ्यकर स्रोतों में निहित बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर के लिए बेहद हानिकारक है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ हमारे आहार में इसकी मात्रा को कम करने की सलाह देते हैं। यह अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभ लाता है। वे यहाँ हैं कार्बोहाइड्रेट कम करने के फायदे:
रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करें
पास्ता और चीनी उत्पादों के अत्यधिक सेवन से शरीर में रक्त शर्करा और इंसुलिन में वृद्धि होती है, क्योंकि अग्न्याशय का उचित कार्य बाधित होता है और यह असाधारण मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इसका समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे ऊर्जा की कमी होती है, जिससे थकान और थकावट, वजन बढ़ना और अधिक गंभीरता से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध मदद करता है रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और सूचीबद्ध परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करें
कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने से रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो सकता है, खासकर यदि आपका शरीर उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बनाए रखता है। एलडीएल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि ट्राइग्लिसराइड्स के साथ, यह रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े के निर्माण में शामिल होता है, और एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह इस संचय का प्रतिकार करता है।
वजन घटना
कम कार्बोहाइड्रेट - तेजी से वजन कम होना। ऐसा इसलिए है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने के बाद, शरीर वसा वाले कार्बोहाइड्रेट के रूप में पहले से जमा हुआ उपभोग और जलाना शुरू कर देता है, जिससे वजन कम होता है।
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की कमी
कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत से शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण हो सकती है, जो बदले में सूजन और सूजन का कारण बनती है। तदनुसार, इस प्रकार के भोजन की खपत को कम करने से शरीर को पानी के वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और अतिरिक्त तरल पदार्थ की अवधारण को रोकता है।
त्वचा की गुणवत्ता में सुधार
कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन त्वचा की गुणवत्ता और उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, अतिरिक्त सीबम, धब्बे और मुंहासे साफ हो जाते हैं और यह नरम और चिकना हो जाता है।
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