आहार के दुश्मन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

और सबसे प्रभावी आहार आपकी दैनिक आदतों के सामने शक्तिहीन हो सकता है। बस कुछ बुरी आदतों को छोड़ दें और आप देखेंगे कि आदर्श वजन को बनाए रखना कितना आसान होगा।

शरीर को सामान्य वजन बनाए रखने से क्या रोकता है? सबसे पहले, यह भोजन का तेजी से अंतर्ग्रहण है। जब भोजन मुंह में नहीं रहता है, तो पाचन तंत्र पर भार बढ़ जाता है।

फास्ट फूड से मस्तिष्क को समय पर संकेत नहीं मिल पाता कि पेट भर गया है। उसे बीस मिनट लगते हैं, और उस समय में आप पहले से ही अधिक खाने में कामयाब रहे हैं।

दूसरी बुरी आदत है नाश्ते को नजरअंदाज करना। जब आप नाश्ता करने से चूक जाते हैं, तो आप दोपहर तक पीटे जाने और दोपहर में अधिक खाने पर भरोसा कर सकते हैं।

तीसरे स्थान पर रात को अधिक भोजन करना है। रात में, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और अतिरिक्त भोजन खराब पच जाता है और वसा में परिवर्तित हो जाता है।

नींद के दौरान शरीर अपनी ऊर्जा पाचन पर खर्च करेगा, इसलिए सुबह आपको बुरा लगेगा। अगर आपको भूख से नींद नहीं आ रही है तो फल या सब्जियां खाएं

कॉफी का एक भावुक प्यार भी आहार में हस्तक्षेप करता है। मिठाई का सेवन वजन कम करने की इच्छा को भी नुकसान पहुंचाता है।

वजन बढ़ने का कारण चीनी में कैलोरी की मात्रा नहीं होती है, बल्कि इसकी वजह से हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करने की क्षमता होती है। यदि आप जाम के बिना नहीं कर सकते, तो सूखे मेवे पर ध्यान दें।

आहार का एक और दुश्मन सप्ताहांत है, और अधिक सटीक रूप से सप्ताहांत पर खाने का तरीका। यद्यपि आप सप्ताह के दौरान एक आहार रखने में कामयाब रहे हैं, सप्ताहांत पर सब कुछ बर्बाद हो जाता है क्योंकि आप दोस्तों के साथ इकट्ठा होते हैं या मिलने जाते हैं।

खराब मूड में ज्यादा खाना खाने पर भी असर पड़ता है। हर बार जब आपका मूड खराब होता है तो आपको भोजन में रटना नहीं पड़ता है। इससे लाभ नहीं होगा, लेकिन आईने में देखने से अवसाद के केवल अतिरिक्त कारण होंगे।

पानी के साथ शरीर की अपर्याप्त संतृप्ति भी आहार का दुश्मन है। जब आप पानी नहीं पीते हैं तो आपको भूख और थकान महसूस होती है। नतीजतन, आप कुछ पेस्ट्री और मिठाई के लिए पहुंचते हैं।