2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अतिरिक्त छल्लों को आसानी से पिघलाने के लिए पोषण विशेषज्ञ अक्सर वेजिटेबल सूप की सलाह देते हैं।
भोजन यह आसानी से संभव है क्योंकि सुपरमार्केट में पूरे वर्ष विभिन्न प्रकार की सब्जियां रखी जाती हैं।
यहां एक उदाहरण संयोजन है: 1 बड़ी गोभी, 6 लीक, 2-3 मिर्च, टमाटर का रस, अजमोद और नमक।
सभी उत्पादों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और उबाल लें। अंत में, उन्हें नरम होने तक धीमी आंच पर छोड़ दें। आप सूप को प्यूरी कर सकते हैं। कितना उपभोग करना है इस पर आपके पास कोई प्रतिबंध नहीं है।
और अब मोड:
पहला दिन: सूप प्लस अपनी पसंद के ताजे फल। केवल केला वर्जित है।
दूसरा दिन: सूप को ताजी सब्जियों के साथ मिलाएं। शायद पका हुआ। लंच में आप 1-2 उबले आलू खा सकते हैं।
तीसरा दिन: सूप, फल और सब्जियां, लेकिन इस बार बिना आलू के।
दिन 4: यदि आपने आहार का सख्ती से पालन किया है, तो आपका वजन पहले से ही माइनस 3 किलोग्राम होना चाहिए, इसलिए सुबह उठने के बाद अपना वजन करें। इस दिन आप सूप के अलावा 1 केला और दूध भी खरीद सकते हैं।
दिन 5: सूप में उबला हुआ बीफ़ डालें, लेकिन 600 ग्राम और टमाटर से अधिक नहीं। कम से कम 6 गिलास पानी पिएं।
दिन ६: सूप के साथ फिर से बीफ खाएं। आप इसे चिकन से भी बदल सकते हैं, लेकिन बिना त्वचा के। ताजी सब्जियां डालें।
दिन 7: इस दिन आपको सूप के अलावा सब्जियां और चावल खाने की अनुमति होती है। इसे थोड़े से पानी में उबाला जाता है। आप इसे हल्का नमक कर सकते हैं और इसे टमाटर के रस से सजा सकते हैं।
आहार के सभी दिनों के दौरान आपको अधिक पानी या बिना चीनी वाली चाय पीनी चाहिए। दाल और मक्का वर्जित है। शराब, कार्बोनेटेड पेय - भी। रोटी और तला हुआ के बारे में भूल जाओ।
आठवें दिन सुबह फिर से अपना वजन करें। स्केल को 6-8 रिंग कम पढ़ना चाहिए।
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