2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम आमतौर पर प्रोटीन खाते हैं जब हम अतिरिक्त मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे होते हैं, जब शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है या हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए।
हालांकि, अधिकांश पोषक तत्वों के साथ, एक संतुलित संतुलन होना चाहिए। एक निश्चित पोषक तत्व के साथ शरीर के अतिसंतृप्ति, भले ही उपयोगी माने जाने पर, दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलने के निर्णय से कई समस्याएं हो सकती हैं। सबसे अधिक बार, यह बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह और रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज का कारण बनता है।
यहाँ अधिक खाने के अन्य प्रभाव हैं:
सांसों की बदबू
कार्बोहाइड्रेट की कमी से कीटोसिस हो जाता है। वैसे तो आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट की जगह फैट बर्न करना शुरू कर देता है, लेकिन इसका साइड इफेक्ट सांसों की बदबू है। यह वसा के जलने के दौरान निकलने वाले रसायनों के कारण होता है, जिन्हें कीटोन कहा जाता है। 95% मामलों में, यहां तक कि नियमित रूप से ब्रश करने से भी ड्रैगन की सांस के खिलाफ मदद नहीं मिलती है।
डिप्रेशन
अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क को महत्वपूर्ण हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। ऑस्ट्रेलिया में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि आधे साल तक कार्बोहाइड्रेट की कमी से चिड़चिड़ापन और गंभीर अवसाद हो सकता है।
कब्ज़
फिटनेस प्रशिक्षक अक्सर कहते हैं कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको नियमित रूप से पनीर और चिकन ब्रेस्ट के रूप में प्रोटीन लेने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए। आपको क्या बचाएगा कि पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमित रूप से शौचालय जाने की जरूरत है। प्रक्रिया नियमित और स्वस्थ रहने के लिए, पेट को फाइबर की आवश्यकता होती है। अनुशंसित दैनिक सेवन 25 से 35 ग्राम फाइबर है। यदि वे मेनू से गायब हैं, तो कब्ज, सूजन और बेचैनी दिखाई देगी।
अधिक वज़न
अनुसंधान स्पष्ट है कि प्रोटीन के साथ, हालांकि यह आपको कुछ पाउंड खोने में मदद करेगा, प्रभाव अल्पकालिक होगा। यह दिखाया गया है कि जिन लोगों के आहार में 90% प्रोटीन का सेवन शामिल है, उनके अधिक वजन होने की संभावना संतुलित आहार लेने वालों की तुलना में अधिक होती है।
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