उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ चाकू पर

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

उच्च कोलेस्ट्रॉल के अपराधी वसा हैं। कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं को रोकता है, रक्तचाप बढ़ाता है और इस प्रकार स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाएं और भारी आहार लेने की सलाह देते हैं। हाल ही में, हालांकि, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वसा से निपटने का एक आसान तरीका है। हमें बस यह चुनना है कि हम अपने आहार में क्या शामिल करें।

कुछ उत्पाद न केवल अतिरिक्त पाउंड जोड़ते हैं, बल्कि कुछ विशिष्ट गुणों के कारण अतिरिक्त वसा भी जलाते हैं। इन खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा में उपस्थिति वजन कम करने और नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी और स्थायी तरीकों में से एक है।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि प्रत्येक भोजन के दौरान आधा अंगूर या 150 ग्राम फलों के रस का नियमित सेवन हमारे वजन को 2 सप्ताह में 2 किलोग्राम तक कम कर सकता है। अंगूर इंसुलिन के स्तर को कम करता है और इससे खाने की इच्छा कम हो जाती है।

ग्रीन टी कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है और हृदय रोग को रोकने में मदद करती है। ग्रीन टी का शरीर के चयापचय पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अगर आप दिन में 5 कप ग्रीन टी पीते हैं तो आप 70-80 कैलोरी बर्न करेंगे।

मसालेदार मसाले फैट को पिघलाने में मदद करते हैं। वे पसीने का कारण बनते हैं और हृदय गति को बढ़ाते हैं। यह बदले में चयापचय को गति देता है।

कैल्शियम युक्त मलाई रहित दूध उत्पाद विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाते हैं। यह कोशिकाओं को अधिक वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपके लिए वजन कम करना काफी मुश्किल होगा। शरीर में तरल पदार्थ की कमी से चयापचय धीमा हो जाता है, रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है, थकान होती है और सिरदर्द होता है।