2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कई कारण हो सकते हैं। इनमें पारिवारिक इतिहास और खाने की आदतें शामिल हैं। पाठ आपकी अस्वस्थ स्थिति के सात सबसे लोकप्रिय कारणों का वर्णन करता है।
मेन्यू
संतृप्त वसा के अत्यधिक सेवन से उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। पशु आहार अस्वास्थ्यकर वसा का सबसे बड़ा स्रोत है।
पोर्क, बीफ, बीफ, दूध, अंडे, मक्खन, पनीर में उच्च स्तर का संतृप्त वसा होता है। यह पैकेज्ड खाद्य पदार्थों या अर्ध-तैयार खाद्य पदार्थों पर भी लागू होता है जिनमें नारियल, ताड़ या कोकोआ मक्खन होता है। उच्च रक्तचाप के साथ - न्यूनतम और मार्जरीन तक सीमित, अधिकांश जैम, बिस्कुट, चिप्स, स्नैक्स और बहुत कुछ।
वजन
बीयर बेली न केवल आपके सामाजिक जीवन को नुकसान पहुंचाती है। अधिक वजन होने से ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकता है और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।
सक्रियता स्तर
घर पर सोफे पर अत्यधिक लेटना भी अस्वस्थ उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है और फलस्वरूप अच्छे को कम करती है।
लिंग और उम्र
एक बार जब आप 20 साल की उम्र तक पहुंच जाते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ना शुरू हो जाता है। महिलाओं में, ये कोलेस्ट्रॉल का स्तर रजोनिवृत्ति तक अपेक्षाकृत कम रहता है, जिसके बाद वे बढ़ना शुरू कर देते हैं।
आपकी समग्र स्थिति
वार्षिक चिकित्सा परीक्षा से न चूकें और व्यक्तिगत तरीकों के बारे में अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें, जिससे आप हृदय प्रणाली के रोगों के जोखिम को कम या समाप्त कर सकते हैं। कुछ बीमारियां, जैसे मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म, उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकती हैं।
पारिवारिक रोगों का इतिहास
यह बहुत संभावना है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण वंशानुगत है।
निकोटीन की लत
धूम्रपान अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।
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उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय की समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है। ज्यादातर बीमारियों की तरह कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सीधा संबंध खान-पान से होता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने मेनू पर ध्यान दें। सबसे जरूरी है हेल्दी खाना। इससे आपका वजन और रक्तचाप कम होगा, साथ ही शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल भी कम होगा। अपने भोजन में अधिक सब्जियां और फल, फलियां और साबुत अनाज शामिल करें। इन उत्पादों में फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। वसायुक्त भोजन से
स्वस्थ लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थ
कोलेस्ट्रॉल। हमारी चेतना इसे हानिकारक भोजन, रक्त वाहिकाओं के संचय, हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन से जोड़ती है। सच्चाई यह है कि सभी प्रकार के कोलेस्ट्रॉल एक जैसे नहीं होते हैं। जिस किसी का भी परीक्षण किया गया है वह जानता है कि उनके पास खराब और अच्छा दोनों कोलेस्ट्रॉल है। यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल है जो हमें अस्वास्थ्यकर खाने के नुकसान और हमारे जहाजों पर पट्टिका के संचय से निपटने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हमारा खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो और हमारा अच्छा कोलेस्ट्रॉल अधिक हो।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए खाद्य पदार्थ
कोलेस्ट्रॉल, जिसे कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, एक प्राकृतिक लिपोफिलिक है - अर्थात। चिकना - शराब। कोलेस्ट्रॉल पानी में नहीं, बल्कि वसा और कार्बनिक सॉल्वैंट्स में घुलता है। शरीर के चयापचय के लिए लगभग अस्सी प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है और शरीर द्वारा यकृत, आंतों, गुर्दे, जननांगों में निर्मित होता है, और शेष बीस प्रतिशत भोजन द्वारा पूरक होता है। कोलेस्ट्रॉल एक विस्तृत तापमान सीमा पर कोशिका झिल्ली की स्थिरता सुनिश्चित करता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर यकृत में प्रक्रियाओ
उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ सुबह एक गिलास गर्म पानी पिएं
/ अपरिभाषित कोलेस्ट्रॉल लगभग सभी जीवों में होता है। यह पदार्थ कोशिका झिल्ली की संरचना में शामिल होता है और शरीर में कई कार्य करता है। आमतौर पर यह माना जाता है कि यह केवल नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग का उत्तेजक बन सकता है। यह राय गलत है क्योंकि पदार्थ पूरे जीव के काम को विनियमित करने में शामिल है, इसके बिना मांसपेशियों की वृद्धि सहित कोई प्रक्रिया हासिल नहीं की जा सकती है। पदार्थ का उच्च स्तर संकेत देता है कि शरीर निर्जलीकरण से सुरक्षित है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का कारण नहीं बनता है
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि "जोखिम कारक" और "कारण" एक ही चीज नहीं हैं। जोखिम कारक एक विशेषता है जो निदान से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में, लंबा कद स्तन कैंसर से जुड़ा होता है। क्या इसका मतलब यह है कि लंबा कद स्तन कैंसर का कारण बनता है?
