2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हर हानिकारक भोजन या पेय - हमारी पसंदीदा कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, कई कैलोरी वाला केक, इसका उपयोगी विकल्प है।
हम हर चीज के लिए एक स्वस्थ विकल्प ढूंढ सकते हैं और फिर भी कमी और अभाव को महसूस किए बिना अपना मूड अच्छा रख सकते हैं।
कॉफी को कैसे बदलें, क्योंकि लत न केवल मानसिक रूप से आधारित होती है, बल्कि इसके तत्व भी शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं। एक उपयुक्त विकल्प के रूप में सुबह नींबू निचोड़ा जा सकता है, जो शरीर को टोन करता है और हमें प्रभावी ढंग से जगाता है।
अगर हम इसे हल्के व्यायाम के साथ जोड़ दें, तो हमारे पास सुबह की कॉफी के बारे में सोचने का भी समय नहीं होगा। और जब दोपहर आती है और हम फिर से थकान महसूस करते हैं, तो हम कम नमक वाला ठंडा केफिर पी सकते हैं, बेहतर घर का बना हुआ, और हम जल्दी से फिर से तरोताजा हो जाएंगे।
कार्बोनेटेड पेय बहुत आकर्षक होते हैं, लेकिन हमारे अच्छे स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए हानिकारक भी होते हैं। समाधान नींबू की कुछ बूंदों को निचोड़ा हुआ पानी है - यह स्वाद लेता है, ऊर्जा देता है, एक सकारात्मक भावना पैदा करता है। प्राकृतिक डिब्बाबंद रस की भी सिफारिश नहीं की जाती है, ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाना या फल खाना सबसे अच्छा है।
अगर हम सोचते हैं कि हमें सबसे ज्यादा क्या खाना पसंद है और अगर यह पता चलता है कि यह हमें भर देता है, भले ही इसका स्वाद अच्छा हो, तो यह हमें बुरा लगता है। फिर हम खाने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पी सकते हैं। यह छोटी सी तरकीब हमें ज्यादा खाने की अनुमति नहीं देगी और खाने की मात्रा को कम कर देगी। यही है, हम भोजन को पानी से बदलते हैं, लेकिन अगोचर रूप से।
पेस्ट, केक और वफ़ल को डार्क चॉकलेट से नट्स या सूखे मेवे से बदला जा सकता है।
जब हम कुछ खाना चाहते हैं, तो हमें खुद को विचलित करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है। शरीर को टोंड किया जाता है और जब प्रभाव दिखाई देने लगता है, तो हम समझेंगे कि अस्वस्थ को स्वस्थ से बदलना क्यों महत्वपूर्ण है।
धीरे-धीरे, समय के साथ, स्वस्थ भोजन हमारे जीवन का तरीका बन जाएगा। तब हम इसे कमी या अभाव के रूप में महसूस नहीं करेंगे, और अस्वास्थ्यकर भोजन कभी-कभी एक इनाम हो सकता है - जब आप तय करते हैं कि आप एक लंबी कसरत या महान व्यक्तिगत सफलता के बाद खर्च कर सकते हैं।
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