रोस्ट चिकन सबसे अधिक भरने वाला भोजन है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप हर दिन तृप्त, संतुष्ट और हल्का महसूस करना चाहते हैं, तो सबसे उपयुक्त भोजन भुने हुए चिकन का एक हिस्सा है जिसमें उबली हुई सब्जियां हैं।

उत्पादों के संतृप्ति सूचकांक के अनुसार आहार के अनुसार, चिकन वह चैंपियन है जो हमें सबसे अच्छा तृप्त कर सकता है और भूख महसूस किए बिना वजन कम कर सकता है।

हालांकि, आप जो मांस खाते हैं, उसके बारे में सावधान रहना बेहद जरूरी है। स्टोर में चिकन चुनते समय, सावधान रहें - ज्यादातर मामलों में कम कीमत का मतलब है कि यह चिकन दो दिनों के लिए विभिन्न तैयारी, प्रजनन के दौरान हार्मोनल खाद्य पदार्थों आदि की मदद से "सूजन" होता है।

ऐसा मांस विशेष रूप से हानिकारक है, भले ही आप आहार पर न हों। छोटे मुर्गियां चुनें। बड़े जमे हुए या अर्ध-जमे हुए उत्पाद यह भी संकेत देते हैं कि चिकन अधिक सामान्य तरीके से नहीं उगाया गया है।

जब आप खाने के लिए बैठते हैं, तो चिकन ब्रेस्ट को स्टू या भुनी हुई सब्जियों के साथ मिला कर ऑर्डर करें, और शायद कच्चा भी। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है और आपको अपने आप को एक पैर से संतुष्ट करना है, तो त्वचा को हटाना सुनिश्चित करें - इसमें सबसे अधिक वसा होती है।

वैसे भी, आप कंपनी के साथ लंच करने के लिए बाहर गए थे, कोशिश करें कि धीरे-धीरे खाएं। पहले काटने के लिए मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए संकेत के लिए लगभग 20 मिनट लगते हैं और यह तृप्ति को संश्लेषित करना शुरू कर देता है।

धीमी गति से खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप 5 मिनट के लिए अपना भोजन निगलते हैं, तो आप केवल एक चीज प्राप्त करेंगे, वह है सूजन, भारीपन, पसीना, और इसके अलावा, आपका पेट नहीं भरेगा।

प्रत्येक काटने का आनंद लें और इसे धीरे-धीरे और लगातार चबाएं। बेहतर चबाया हुआ भोजन पचने में आसान होता है और तृप्ति की अधिक भावना पैदा करता है।

अन्य उत्पाद जो हमें तृप्ति की एक महान भावना देते हैं, लेकिन फिर भी कैलोरी में कम होते हैं, वे हैं दाल, टूना (अपनी चटनी में), केला, स्किम चीज़, चावल, सेब, अर्ध-स्किम्ड दूध।