अच्छी सेहत के लिए अपनी कमर पर नजर रखें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यह ज्ञात है कि यदि आप अपने वजन की निगरानी करते हैं और अधिक वजन से पीड़ित नहीं होते हैं, तो आप हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर देते हैं।

लेकिन वास्तव में, कमर की परिधि आपके स्वास्थ्य के लिए, आपके वजन से कम नहीं, बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह सीधे प्रभावित करता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे।

जो बहुत महत्वपूर्ण है वह बहुत से लोग कहेंगे, जो उनके अनुसार सामान्य वजन के हैं, भले ही उनकी कमर के आसपास चर्बी जमा हो गई हो।

आपकी कमर जितनी चौड़ी होनी चाहिए, उतनी ही पहले मरने का खतरा उतना ही अधिक होगा। हर अतिरिक्त इंच जोखिम को दस प्रतिशत बढ़ा देता है।

जब आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और व्यायाम और विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के साथ अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, तो यह आपके शरीर को पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

जो तुरंत तनाव और तंत्रिका स्थितियों में कमी के साथ-साथ अधिक शांति से सोने की क्षमता में प्रकट होता है। आप जितना अधिक शांत और अधिक समय तक सोते हैं, आपका शरीर उतना ही कम वसा आपके पेट के आसपास जमा होता है।

पोषण विशेषज्ञों की राय है कि आपको ज्यादातर स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, क्योंकि इससे आपको अनुपयुक्त स्थानों पर उपचर्म वसा जमा नहीं करने में मदद मिलेगी।

आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन की बनावट, सुगंध और स्वाद पर अधिक ध्यान दें। इसे धीरे-धीरे और मजे से खाएं - इस तरह आप कम खाना खाएंगे और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे।

और इससे अपने आप अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी, जो आपको कमर से वंचित कर देती है और आपके कूल्हों को वॉल्यूम देती है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अपने स्वस्थ जीवन के लंबे जीवन का आनंद लेंगे।