दस्त के साथ कैसे खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हो सकता है कि आपने गलत चीजें खा ली हों, हो सकता है कि आप तनाव में हों, या हो सकता है कि आपको बिल्कुल पता न हो कि आपका पेट इतना खराब क्यों है। यह जानना मुश्किल है कि क्या खाना चाहिए ताकि चीजें खराब न हों।

1. केला

खराब पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए केला एक अच्छा विकल्प है। उनमें पोटेशियम का उच्च स्तर इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करता है जो दस्त के गंभीर मुकाबलों में खो सकते हैं। केले पेक्टिन और घुलनशील फाइबर से भी भरपूर होते हैं, जो आंतों में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करते हैं और इस प्रकार मल की सामान्य गति के लिए मदद करते हैं।

इनमें घुलनशील फाइबर, इनुलिन और अन्य पोषक तत्वों की अच्छी खुराक भी होती है। इनुलिन एक प्रीबायोटिक है, एक पदार्थ जो आंतों की प्रणाली में लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) के विकास को उत्तेजित करता है।

2. सफेद चावल और मसले हुए आलू

हम आरामदायक भोजन के बारे में बात कर रहे हैं! उनके कम फाइबर सामग्री और उच्च स्टार्च सामग्री के कारण, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग से आसानी से पच जाते हैं। चावल और आलू बराबर मात्रा में खाएं, लेकिन मक्खन या अन्य वसा के बिना, क्योंकि यह आपके सिस्टम को परेशान कर सकता है और आंतों में ऐंठन में योगदान कर सकता है।

3. सेब प्यूरी

केले की तरह सेब भी पेक्टिन का अच्छा स्रोत हैं। हालांकि, कच्चे सेब में उच्च फाइबर सामग्री आंतों की प्रणाली के लिए उन्हें बहुत मोटा बना देती है। ऐसा करने के लिए, सेब की प्यूरी तैयार करें, जो आपकी आंतों और पेट के लिए पचाने में आसान होगी। इस तरह आप सेब में पाए जाने वाले पेक्टिन, चीनी और अन्य पोषक तत्वों का लाभ उठा सकते हैं।

4. सफेद टोस्ट और बिस्कुट

जब आंतें सामान्य रूप से काम कर रही हों, तो साबुत अनाज खाना जरूरी है। हालांकि, जब आप तीव्र दस्त से पीड़ित होते हैं, तो आपके लिए प्रसंस्कृत गेहूं के खाद्य पदार्थों की ओर रुख करना बेहतर होता है।

इन खाद्य पदार्थों में सेम के बाहरी आवरण को हटाने से पाचन आसान हो जाता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, बिस्कुट में नमक (सोडियम) आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में आपकी मदद करेगा।

5. दही

आमतौर पर दस्त के तीव्र एपिसोड के दौरान डेयरी उत्पादों से बचने की सिफारिश की जाती है। दही इस नियम का एक बड़ा अपवाद है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को स्थापित करने में मदद करते हैं।

6. चिकन मांस

सफेद चिकन स्टू निश्चित रूप से पचने में आसान है और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसे अपने मेनू में शामिल करने से आपको कुछ पोषक तत्व मिलेंगे जो आपके शरीर को अपेक्षाकृत सुरक्षित तरीके से चाहिए।

7. ब्लूबेरी

सूखे ब्लूबेरी का स्वीडन में दस्त के इलाज में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। डॉ. टायलर की सलाह है कि इस स्थिति में या तो सूखे ब्लूबेरी को चबाएं या उनसे चाय पिएं।

दस्त के लिए ब्लूबेरी की उपयोगिता इस तथ्य के कारण प्रतीत होती है कि उनमें टैनिन होते हैं, जो ऊतकों के लिए एक कसने वाले एजेंट के रूप में कार्य करते हैं और सूजन और तरल पदार्थ और बलगम की रिहाई को कम करते हैं।

ब्लूबेरी में ऐसे पदार्थ भी होते हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और ये एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। अंत में, ब्लूबेरी घुलनशील फाइबर और पेक्टिन का स्रोत हैं।

8. हर्बल चाय

पुदीने की चाय: पुदीने का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर शांत प्रभाव पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि यदि आप चाय पीते हैं तो इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ मांसपेशियों को शांत और आराम मिलेगा, जिससे ऐंठन कम हो जाएगी।

आंतों की गैस को कम करने में भी पुदीना कारगर होता है।

कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल चाय आंतों की सूजन को कम करने और आंतों की ऐंठन को शांत करने में प्रभावी प्रतीत होती है।