2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
थायराइड स्वास्थ्य आपके शरीर की सामान्य स्थिति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। छोटी अंतःस्रावी ग्रंथि शरीर में सभी प्रक्रियाओं के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करती है। वे चयापचय, हार्मोनल संतुलन, मस्तिष्क की गतिविधि, हृदय और तंत्रिका तंत्र के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। थायराइड की समस्या से सांस की समस्या, भूख में बदलाव और मांसपेशियों में संवेदनशीलता भी हो सकती है। शरीर द्वारा हार्मोन का बिगड़ा हुआ स्राव अधिक वजन का एक सामान्य कारण है।
यह अनुशंसा की जाती है कि थायराइड की समस्या होने पर खाने की आदतों में कुछ बदलाव हो। कुछ उत्पादों से बचना और उन पर जोर देना अच्छा होगा जिनका ऐसी परिस्थितियों में लाभकारी प्रभाव साबित होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, आहार का एक प्रमुख घटक ओमेगा 3 फैटी एसिड होना चाहिए। इसलिए, साप्ताहिक मेनू में मछली के अधिक सेवन को शामिल किया जाना चाहिए। इस मामले में उपयुक्त सामन, सार्डिन और हेरिंग हैं। अंतःस्रावी समस्याओं वाले लोगों के लिए समुद्री भोजन भी एक अच्छा भोजन है। झींगा, समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री पौधों का सेवन करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है जिनमें आयोडीन होता है।
इसके अलावा, सब्जियों, विशेष रूप से गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों के सेवन पर जोर देना आवश्यक है। जैसे लेट्यूस, अजमोद, केल, आदि। वे विटामिन ए की समृद्ध सामग्री के कारण उपयोगी होते हैं। इस समूह में अरुगुला और सरसों जैसे सोमरसॉल्ट के उत्पाद भी शामिल हैं। वहीं, विशेषज्ञों के अनुसार ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और साधारण गोभी का सेवन सीमित करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों का शरीर पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन थायरॉइड डिसफंक्शन की स्थिति में नहीं। वही सोया और सोया उत्पादों के लिए जाता है, क्योंकि सोया प्रोटीन का हार्मोनल दवा लेने वाले लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिन उत्पादों की खपत कम की जानी चाहिए, उनमें गेहूं की फसलें भी शामिल हैं।
वहीं दूसरी ओर विटामिन ए, डी और जिंक युक्त उत्पादों का सेवन बढ़ाया जा सकता है। विटामिन ए मुख्य रूप से अंडे, लीवर और पूरे दूध उत्पादों में पाया जाता है।
स्वस्थ आदतें बनाना जैसे कि बिना अधिक भार के नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव से सफलतापूर्वक मुकाबला करना और निश्चित रूप से सकारात्मक सोच भी मदद करती है।
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