सेज टी हमारी याददाश्त को दुरुस्त रखती है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

कैलिफोर्निया के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का स्मृति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यद्यपि यह माना जाता है कि 18 से 40 वर्ष की आयु के लोगों के पास एक सहायक और ताज़ा याददाश्त होती है, लेकिन यह पता चला है कि व्यायाम की कमी, खराब आहार और शराब और सिगरेट के सेवन से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

स्मृति को व्यायाम से आसानी से प्रशिक्षित किया जा सकता है, और विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि पढ़ने की उपेक्षा भी नहीं की जानी चाहिए। यह वास्तव में मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक बुनियादी तरीका है - पहले की उम्र में, किताबें कल्पना विकसित करती हैं।

टीवी और कंप्यूटर स्मृति को बनाए रखने में ज्यादा मदद नहीं करते हैं - वहां छवि को समाप्त रूप में प्रदर्शित किया जाता है, जो पूरा करने का मौका नहीं देता है। इससे याददाश्त कमजोर हो जाती है।

नीरस दैनिक जीवन और नीरस कार्यों का यांत्रिक प्रदर्शन भी एकाग्रता के लिए हानिकारक है - मस्तिष्क को चुनौतियों की आवश्यकता होती है। एक तरीका है जिससे हम अपने दैनिक जीवन में विविधता ला सकते हैं, एक शौक खोजना है।

उचित आहार से भी याददाश्त को बनाए रखा जा सकता है। अखरोट, सामन, मैकेरल उत्तम स्मृति उत्तेजक हैं। बेशक, हम कुछ जड़ी-बूटियों का भी लाभ उठा सकते हैं - जिन्कगो बिलोबा, साइबेरियन जिनसेंग, सेज, मेंहदी, अदरक।

कई अध्ययन साबित करते हैं कि साइबेरियाई जिनसेंग संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। शायद इसीलिए याददाश्त बढ़ाने के लिए कुछ दवाओं में इस जड़ी बूटी को शामिल किया जाता है।

अन्य अध्ययन ऋषि या ऋषि को स्मृति बढ़ाने के रूप में दिखाते हैं - जड़ी बूटी को अक्सर चिंता, घबराहट, मानसिक भ्रम, स्मृति विकारों के लिए अनुशंसित किया जाता है। इन अध्ययनों से पता चलता है कि ऋषि, एकल खुराक में भी, स्मृति और मनोदशा में सुधार करते हैं।

सेज का अल्जाइमर के मरीजों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। स्मृति को बनाए रखने के अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए जड़ी बूटी के काढ़े की सिफारिश की जाती है - यह गर्म चमक को नियंत्रित करने में मदद करता है, और अवसाद को रोकता है।

यह 1 बड़ा चम्मच का काढ़ा तैयार करने के लिए पर्याप्त है। जड़ी बूटी की - 1 चम्मच डालें। उबलते पानी और दस मिनट के लिए छोड़ दें। फिर छान कर पी लें।