2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सूजन शरीर के किसी भी हिस्से में बिना किसी संदेह के भी हो सकता है। इस तरह की अनियंत्रित सूजन से हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और अन्य गंभीर और पुरानी समस्याएं हो सकती हैं।
यदि सूजन अभी तक उस सीमा तक नहीं पहुंची है जिस तक दवा की आवश्यकता है, तो इसे आहार में कुछ सरल परिवर्तनों से ठीक किया जा सकता है।
इसके लिए आपको चाहिए विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए. वे यहाँ हैं सूजन के खिलाफ सबसे अच्छा भोजन.
चेरी
वे कुछ रक्त भड़काऊ मार्करों को कम करते हैं और गठिया के लक्षणों से राहत देते हैं। इसका कारण एंथोसायनिन है, जिसके कारण इस फल का गहरा लाल रंग होता है।
अंगूर
रेस्वेराट्रोल - इसकी त्वचा में निहित एंटीऑक्सीडेंट, सूजन से लड़ने के लिए सिद्ध. अंगूर का रस और रेड वाइन (संयम में) रक्त में सूजन के निशान को कम करते हैं।
सेब
मुहावरा एक सेब एक दिन डॉक्टर को मुझसे दूर रखता है यह पूरी तरह सच है। सेब में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होता है क्वेरसेटिन की इसकी सामग्री के कारण - एक फ्लेवोनोइड। इनके अलावा प्याज और चाय में यह बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
लाल क्रैनबेरी
वे स्तन, कोलन और प्रोस्टेट कैंसर के विकास और प्रसार को रोकते हैं। यह माना जाता है कि रक्षा तंत्रों में से एक ठीक है विरोधी भड़काऊ कार्रवाई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इन लाल फलों में से।
पागल
वर्षों पहले किए गए एक अध्ययन ने स्पष्ट रूप से साबित कर दिया कि जो लोग बहुत सारे नट और बीज खाते हैं, उनके रक्त में सूजन के निशान का स्तर सबसे कम होता है। इनका सेवन कोरोनरी हृदय रोग के कम जोखिम से भी जुड़ा है।
कोको
इसमें हृदय रोग के जोखिम को कम करने का गुण होता है, जैसे रक्त में भड़काऊ मार्करों के स्तर को कम करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और लिपिड के स्तर को कम करता है।
ब्रोकली
ब्रोकली खाते समय सूजन कम करना कई एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विरोधी भड़काऊ पदार्थों की सामग्री के कारण होता है: बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, फोलिक एसिड, आदि।
सरसों का तेल
इसमें शरीर के लिए आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं।
मांस
सबसे अच्छा मांस उन जानवरों का होता है जो जंगली में रहते हैं। इसमें अधिक मात्रा में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं - विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड।
तेल वाली मछली
सप्ताह में कम से कम दो बार फैटी मछली से भरपूर ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह अचानक हृदय की मृत्यु और धमनी पट्टिका के संचय के जोखिम को कम करता है।
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विरोधी भड़काऊ आहार
वैज्ञानिकों ने पहले ही पाया है कि हमारी सुंदरता, स्वास्थ्य और यहां तक कि जीवन प्रत्याशा आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर निर्भर करती है। इसे स्वस्थ रखना हमारा मुख्य कार्य है। लेकिन हमारे शरीर में कई भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं जो जीवन भर हमारा साथ देती हैं और हमारी भलाई को प्रभावित करती हैं, और हमें उन पर संदेह भी नहीं होता है। तथ्य यह है कि उनमें से सभी त्वचा की स्थिति में दाने, लालिमा या अन्य अचानक परिवर्तन के साथ नहीं होते हैं। आंत में होने वाली सूजन का मूक रूप आमतौर पर दर्द
विरोधी भड़काऊ पोषण
विरोधी भड़काऊ पोषण कैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना, विदेशी उत्पादों की खपत या विभिन्न अवयवों के असामान्य संयोजन का अर्थ नहीं है। बल्कि, यह एक स्वस्थ आहार है और इसे वजन कम करने के तरीके के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, हालांकि यह इस आहार के लिए एक अच्छा बोनस हो सकता है। तो, अगर बैक्टीरिया या वायरस इसमें आ जाते हैं तो हमारा शरीर सूजन के साथ प्रतिक्रिया करता है। यह तब होता है जब ल्यूकोसाइट्स और विभिन्न रासायनिक यौगिक बचाव में आते हैं, जो स्थिति को सामान्य करने में मदद करते हैं।
अपने आहार में जोड़ने के लिए 8 विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ
पुरानी सूजन कैंसर, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है। हालांकि, कुछ आहार परिवर्तन सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप न केवल स्वस्थ रहेंगे, बल्कि आप पहले से मौजूद स्थितियों को ठीक करने की भी अधिक संभावना रखते हैं। सूजन दो प्रकार की होती है और परिणाम काफी भिन्न होते हैं। तीव्र सूजन सुरक्षित और आवश्यक है। तीव्र सूजन का एक उदाहरण एक भट्ठा घाव का उपचार है। दूसरी ओर, पुरानी सूजन हानिकारक है और गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का सुझाव देती है। इसके लक्षण
शहद के विरोधी भड़काऊ गुण
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